和朋友、同事一起跳繩一個小時不僅可以幫助你燃燒1300卡路裡的熱量，而且可以令你的身材更具魅力。目前，英國白領大力追捧一種健康時尚運動——跳繩。

　　跳繩運動適合白領一族

　　跳繩曾一度被認為是小孩的運動。然而英國跳繩協會表示，跳繩也是非常適合白領的一項簡單有氧運動。

　　“不少白領長時間地坐在辦公室工作可能會導致弓身駝背、心髒功能減退。此外，因為身體不正，關節的活動變慢，代謝變慢，熱量消耗變小，從而堆積脂肪。”該協會說，跳繩對身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協調性和柔韌性都有促進作用。

　　10分鐘跳繩等同30分鐘慢跑

　　通過研究，英國的跳繩協會研究人員發現，從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。現在在英國不少明星都加入到跳繩隊伍中。英國的跳繩協會建議每周最好跳繩3到4次，每次不少於10分鐘。

　　據悉，英國樂壇新人詹姆斯·莫裡森現在就和自己的好友組織了一支跳繩隊，每天堅持在音樂中跳繩。

　　初學跳繩注意事項

　　跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的准備活動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動；初學者通常適宜用硬繩，熟練後可改為軟繩；應穿質地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷；選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩；體重較重者宜采用雙腳同時起落，跳躍不要過高，以免關節因過分負重而受傷。