跑步減肥是大家最常運用的減肥方法之一，那麼這種減肥方法有什麼要領嗎?很多人在跑步完了都喜歡吃點東西，但其實這是不利於減肥的，在運動前30分鐘吃東西比運動後吃東西的減肥效果要好哦。

①注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。

②訓練前巧吃點心：訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

③從走步開始：建議從4—6公裡/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。

④慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。

⑤選用快速啟動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度。

運動減肥是最健康的減肥方法，跑步減肥也是大家最優先考慮的，所以趕快掌握跑步要領，別讓減肥效果失效哦。