運動在整個瘦身過程中是起到相當重要的作用，尤其是早上運動可以有效的提高一天的新陳代謝，快速的達到瘦身燃脂的目的，那麼就來看看在減肥期間我們應該如何運動才能高效減肥呢?

【1分鐘動作減肥】代謝篇

提高代謝——簡單的伸展體操

■ 早晨1分鐘伸展運動

這個運動可以刺激肩胛骨周圍的褐色脂肪細胞——一種有助於燃燒脂肪，提高體溫的細胞，所以在每天早晨做這個伸展運動能讓全身變得暖暖和和。而且，身體在運動之後的5~6個小時會一直保持著較高的代謝速率，對於減肥也很有效哦。

〇擴胸運動

1.手指緩慢的畫∞的形狀，胳膊向後伸時，鎖骨向上傾斜突出，這一點很重要。

2.把胳膊向前伸時，後背要彎，要從肩胛骨部位開始轉動

〇1分鐘踏步運動

天公不作美時不能到戶外跑步但又想在家裡做有氧運動，那試試這個運動哦。

抬高大腿，手臂大幅度前後擺動

把腿抬高到大致和地板平行的位置。膝蓋抬得越高，消耗的熱量也相應的越多。

不能因此就弓背。上身挺直，大幅擺動手臂。比起速度，更重要的是掌握節奏感。