我們看不到風，但可以從樹的擺動中知道它的去向;生命能量也是如此，我們看不到它，但卻可由借由呼吸來觀察它，因為呼吸是生命能量的展現。下面我們一塊來看看瑜伽腹式呼吸的具體作用!

　　瑜伽腹式呼吸法通過對橫隔膜的上下運動，使新鮮養分從細胞內滲入血管及淋巴管，去除體內毒素、促進血液循環。此外，做腹式呼吸可使腹部的各個內髒，都能得到呼吸節奏的刺激。這種刺激透過神經，做為一種緩慢的呼吸節奏的自我調節信號傳至大腦，大腦在接受這些刺激之後便進入一種平和、沉靜的狀態。

　　因此每晚睡覺前，偶基本都是在放松狀態下後用腹式呼吸法進入冥想狀態下入睡的。這樣做的好處就是入睡快，身體能得到徹底放松，睡眠質量也很高。建議有睡眠問題的朋友都可以試試喲

　　當你長期堅持練習瑜伽腹式呼吸法之後你就會發現，在日常的瑜伽練習與生活當中也會采用此方式進行呼吸，習以為常。整個的呼吸應該是順暢而輕柔，每一個階段不可分開來做，一氣呵成，好像波浪輕輕起伏從下向上，之後再從上而下。

　　瑜伽腹式呼吸有助於脂肪的燃燒。因為我們人體中的橫膈膜可以調節肺部容量，讓肺容量增加。肺部進出的氣量增多，吸入的氧氣量相對也增多。我們都知道，脂肪燃燒需要耗氧，因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。

　　瑜伽服飾呼吸法可以在任何時候做，尤其是處於緊張或生氣時，可以很好地使情緒安靜下來。不過最好是在每天的瑜伽練習中加入此呼吸方法，不要長時間內持續地做此練習。

　　每日在做瑜伽冥想之前，可以先做幾分鐘腹式呼吸法的練習，可以幫助你加快進入瑜伽狀態。

　　練完瑜伽後不可以馬上洗澡

　　剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心髒的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然後休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔淨和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，並打開各個關節。清晨起床後就進行練習的人，練前則不必洗澡。

　　此外，瑜伽練習者還要注意進食問題。練習瑜伽時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前後1小時保持空腹。如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習後要休息至少半個小時再吃東西。食用蔬果類最為適宜。

　　需要提醒練習者，不要強求每個動作都完全伸展到教練的程度，應該是根據自己的限度或感到舒適為止。