達芬奇減肥食譜一

　　早餐：薏米粥1碗490焦耳、低脂牛奶半袋192焦耳、生菜沙拉半碗258焦耳、煮紅薯半個218焦耳、胡蘿卜汁1杯142焦耳，總熱量1300焦耳。

　　午餐：米飯半碗657焦耳、豆芽湯1碗75焦耳、燒牛肉1盤1268焦耳、清炒圓白菜1盤208焦耳、涼拌蘿卜1盤292焦耳、水蘿卜泡菜1盤222焦耳、總熱量2722焦耳。

　　晚餐：米飯2/3碗871焦耳、海鮮湯半碗338焦耳、紅燒豆腐1盤550焦耳、尖椒土豆絲1盤0焦耳、清炒生菜1盤197焦耳、腌黃瓜1盤134焦耳。

　　達芬奇減肥食譜二

　　早餐：全麥面包1片377焦耳、切片芝士半片138焦耳、生菜+西紅柿沙拉半碗310焦耳、煮雞蛋1個515焦耳、豆奶半杯230焦耳、總熱量1570焦耳。

　　午餐：米飯2/3碗871焦耳、蘿卜牛腩湯1碗505焦耳、西蘭花炒鱿魚1盤446焦耳、玉米沙拉1盤435焦耳、醋拌菠菜1盤183焦耳、總熱量2440焦耳。

　　晚餐：薏米飯半碗600焦耳、海帶湯1碗345焦耳、紫菜湯1碗230焦耳、清蒸鳗魚半條380焦耳、涼拌蓮藕1盤175焦耳、南瓜拌口蘑1盤378焦耳、總熱量2108焦耳。

　　達芬奇減肥食譜三

　　早餐：烤土豆1個350焦耳、圓白菜+胡蘿卜沙拉半碗270焦耳、南瓜湯1碗287焦耳、低脂牛奶1袋385焦耳、西瓜2塊160焦耳、總熱量1452焦耳。

　　午餐：雜米飯（小米＋大米）半碗800焦耳、青椒豆豉湯1碗450焦耳、清蒸平魚1條412焦耳、炒年糕半盤200焦耳、蒜蓉海帶絲1盤135焦耳、蘿卜鹹菜1盤347焦耳、總熱量2344焦耳。

　　晚餐：黑豆飯半碗740焦耳、西紅柿湯1碗260焦耳、鹌鹑蛋5個1000焦耳、桔梗泡菜1盤400焦耳、涼拌白菜絲1盤340焦耳、總熱量2740焦耳。

　　以上就是達芬奇減肥食譜的介紹啦，大家可以試試這三款減肥食譜哦，熱量不高，不用擔心有多余的脂肪影響身材，也不用擔心減肥餐不夠營養哦。