說到減肥，女人們可能會有滿肚子的苦水，覺得減肥實在是一件非常困難的事情，其實，說減肥難的人往往是因為她們沒有掌握好正確的方法，一些運動對於減肥是非常不錯的，接下來，小編要為大家推薦三種快速減肥運動，讓你練就完美身材。

快速減肥運動1、游泳

游泳是一種很不錯的運動減肥方法，也是很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來瘦身，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

快速減肥運動2、各種有氧操

一般我們並不提倡初學者或者是體能條件不好的減肥者跳有氧減肥操，因為太簡單的話是達不到心率要求的，比較復雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥瘦身的方法。

快速減肥運動3、跑步(快走)

如果覺得戶外跑步會受到環境條件的限制，那麼不妨可以選擇跑步機，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。

想要瘦身的朋友不妨可以試試以上這些快速減肥運動，效果相當理想的，當然，減肥不是一朝一夕就能達到目的的，需要減肥者給予一定的毅力和耐性，千萬不要半途而廢，否則只會令減肥效果“事倍功半”。