其實對於這些過度肥胖的人來說除了節食和運動之外，還可以適當的服用減肥藥，幫助自己恢復健康的身材。許多人擔心停藥後，體重又會增加。這的確有可能發生，但只要保持健康的飲食、養成良好的體育活動習慣，就可以減少體重反彈的幾率。

　　1、騎自行車

　　騎自行車，是一項讓人最愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習慣騎車上班的話，這還可以使你免於交通擁塞，輕輕松松自由自在上班去!

　　2、扭呼啦圈

　　呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果!

　　3、跳繩

　　跳繩，每半小時消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運動，同時也是一項健美運動。它對心肺系統等各種髒器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

　　4、爬山

　　爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操，是一項很好的健身項目。它不僅可以強筋健骨，還可以提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。健身減肥的同時又鍛煉了身體，一舉兩得!但是爬山前要了解自己的身體狀況，年老病弱者要謹慎而行之。

　　5、跑步

　　有空嗎?做事高效嗎?環境友好嗎?大城市，生活節奏快，工作壓力大，高密度的工作安排，生活似乎過得很充實。但是，持久下來，人們的健康將會受到嚴重的威脅。跑步，是最方便的一項運動，只需每天花半個小時，你會發覺跑步之後，整個人的精神狀態會頓時提升不少!