他在澳大利亞獨立學術網站theconversation.com上撰文說，有人認為耐久型運動最利於減肥，跑步、騎自行車，強度適中，時間夠長，就能燃燒更多卡路裡。也有人推崇舉重等抗阻訓練，認為能提高運動後的基礎代謝率，一組運動的效果最長可維持４８小時，多做幾組，效果更長久。近幾年高強度間歇訓練法比較流行，被認為是一種更高效的健身方式，訓練中，中低強度運動結合幾組高強度練習，能更快促進代謝功能，加強燃脂。

　　也有人喜歡把運動融入日常生活，比如多做一些園藝、家務，多散散步等。海恩斯認為，減肥效果最佳的運動其實就是你能切實執行的運動。很多人覺得運動缺乏樂趣，因此難以堅持，海恩斯建議，可以把不同形式的運動結合起來，增加趣味性；另外，要注意控制熱量攝入，吃進去容易，要消耗掉可是很費勁。