盡管我們不允許肥胖存在，但是並不代表就一定不存在，有一些人天生就是肥胖體質，就算是喝水也是沒辦法減肥，有些人是因為後天飲食習慣上的不注意導致了身材肥胖。但是，不管是怎麼樣的肥胖原因，只要夠堅持和毅力，總是可以成功減肥的。

　　在所有的減肥方法中，包括儀器減肥、湯品減肥、飲食減肥、運動減肥等等，其中運動減肥是最綠色、最自然、最健康的減肥方法。但是這麼簡單的方法卻又不是人人都做對了，能夠真正幫助減肥的運動是有氧運動，有氧運動才不會令身體產生乳酸，通過運動就可以消耗掉身體裡過多的脂肪，促進新陳代謝，而且隨著運動強度的不斷加強，消耗的脂肪越多，運動減肥的效果就越明顯。

　　跑步減肥法

　　盡管跑步的方法是又累又難熬，但是跑步卻又是一項既不用花錢又很有效果的運動，而且跑步又不需要你每天規定什麼時候跑，你可以選擇晨跑又或者晚上跑也是可以的，每天半小時的跑步，一周下來也能瘦幾斤。而且，你不要把跑步當成一項任務，就把它當作平常飯後的散步的習慣就好，這樣子我們的心理壓力也不會很大。而且在戶外跑步比在跑步機上跑步是更好的，外面的空氣更好，散熱會更快。在我身邊的成功例子，一個月堅持跑步，竟然瘦了40斤。

　　跳繩減肥法

　　跳繩是可以給那些平常工作很忙的人的一種很好的方法，和戶外跑步相比，跳繩的地方只需要小小的一塊，在家裡也行，而且跳繩的速度也不會太快，可以保證我們做的是有氧運動，可以有效快速的減肥。

　　騎自行車法

　　如果自己上班的條件允許的，可以選擇騎自行車代替做公交，騎自行車也不會太熱，散熱程度更快，而且一個人早上能夠運動的話，身體新陳代謝的速度會更快的。