一，爬樓梯運動的特點

　　它最大的特點就是簡單方便，不受任何限制。很多上班族常常擔心沒有時間做運動，即使堅持了一段時間也容易半途而廢，而樓梯經常出現在我們的生活中，所以不用擔心無法堅持。爬樓梯的燃脂效果非常好，在運動的過程中我們全身的肌肉都會緊張起來，在不斷攀登的過程中、腿部和臀部尤其得到鍛煉，那些對自己的身材要求非常嚴格的女性，可以通過爬樓梯來維持線條。

　　二，如何正確爬樓梯

　　想要擁有更好的減肥效果，就要學會正確的運動姿勢，這樣也能有效避免身體受到損傷。爬樓梯之前最好先活動一下關節，放松肌肉，然後以輕快的步伐向上攀登，力量集中在腳尖上，身體可以稍微向前，不要急於求成，一步一步的按照固定的頻率來攀登，保持均勻的呼吸。爬樓梯結束之後可以適當的按摩一下身體，或者做簡單的拉伸，這樣可以預防形成粗壯的小腿。

　　三，爬樓梯注意事項

　　爬樓梯時最好選擇舒適並且具有減震功能的鞋子，這樣可以有效的保護好我們的踝關節和膝關節。另外運動前後盡量不要吃東西和喝水，否則容易引起胃部不適。因為它的運動強度較大，所以要根據自己的身體情況來制定訓練計劃，循序漸進的增加運動強度。這樣也能讓我們更好的長期堅持。運動的過程中如果出現不舒服的感覺要立刻停止，千萬不要逞強。

　　四，爬樓梯花樣多

　　爬樓梯有很多種方法，當我們感覺無聊或者是想增加運動強度時，就可以通過不同的爬樓梯方式來達到自己的目的。剛開始爬樓梯的這段期間我們可以采取間歇法，即運動一段時間之後休息幾分鐘，然後再繼續。等到逐漸的適應了這種方法，就可以為自己固定運動的時間或者是路程長度，以達到更好的訓練效果。而為了提高運動強度，我們還可以選擇一次上兩階，或者是倒爬法進行訓練。

　　以上是爬樓梯減肥法的詳細內容，如果由於沒空閒時間，則可以擇優選取比較節約時間的爬樓梯方式。比如在平時去上班時，可以以爬樓梯代替坐電梯，如果家住在高層的人，則有更多機會爬樓梯了。最後祝大家順利減肥成功！