10分鐘快速的瘦身健美體操，減肥效果好，下面我們就一起來學習一下吧!

　　這樣的瘦身健美體操，只需要短短的10分鐘而已，沉重的打擊肉肉，幫你戰勝肥胖。所以不要猶豫,想要漂亮瘦身，那麼趕緊學起來吧!

　　活力有氧操

　　想要趕走身上多余的肉肉，那麼一定要多多做有氧運動，這樣不僅能夠幫助消耗脂肪，減少脂肪，提升心肺功能，這樣的設計扭腰動作，還能幫你打造迷人曲線。

　　第一步：雙腳打開，與肩同寬，手臂盡可能的高舉，貼緊耳朵。而臀部左邊擺動，右臂就慢慢的向後彎曲。

　　第二步：換手重復以上的動作。

　　第三步：左腳踩出一點，雙手彎曲在兩肩，五指要盡量的張開。

　　第四步：右腳尖向旁點，上身盡量的向右扭轉，而雙手盡量的向後外推，雙腳收回。

　　第五步：重復以上的兩個腳部動作。

　　肌肉強塑

　　想要保持最佳身體，這肌肉一定要鍛煉，增加能量的消耗，加速新陳代謝的速度，加強運動強度，這樣對於減肥很有效果。

　　第一步：左腳站穩，而右腳屈膝稍微離地，膝蓋朝前。雙手盡量的向前伸展，五指都打開。

　　第二步：吸氣，右腳向右伸長。雙手兩側打開，吐氣的時候，手腳都收回。

　　第三步：左腳落地。右腳彎曲稍微離地，膝蓋朝前。雙手彎在腰際，手心朝上。

　　第四步：吸氣。右腳慢慢向後拉伸，右手向前伸長。吐氣，手腳收回。

　　10分鐘的瘦身健美體操，幫助更多的人拜托肥胖。