或許不好人一看到這個標題--一個月減肥30斤，覺得有點不可思議，但是，請不要懷疑，一個月減肥30斤雖然存在困難，但是並不是天方夜譚。俗話說“世上無難事，只要肯登攀”，只要你擁有一顆減肥的心，並且能夠持之以恆，堅持不懈的話，一個月減肥30斤並不是夢。下面就讓我們來看看如何實現一個月減肥30斤吧。

　　步驟一

　　首先，想要減肥必須要明確兩個重點：一是要進行運動，每天堅持快走五個小時左右；二是要控制飲食，在頭一個星期內，不要攝食任何的澱粉類食物，這點非常重要。為什麼有些人堅持運動，然而瘦身效果卻不明顯呢？因為他們沒有控制好自己的飲食，把消耗掉的熱量又補回來了。所以，減肥的第一步就是要明確你應該如何做？那就是將運動與控制飲食二者結合起來。

　　步驟二

　　在進行減肥的第一個星期內，要嚴格控制飲食，每天只能夠吃五個蘋果或者其他低熱量的水果，然後喝水。每天都要堅持走路，上班、出門游玩、買東西等等，不要坐公交車，這是都是可以走路的時機，要堅持進行運動。堅持這種做法一個星期，大腿、小腿和腰部均可看到明顯的減肥效果，體重可以減輕3kg左右。

　　步驟三

　　剩下的三個星期，也是非常重要的。但是飲食要求可以不用像第一個星期那樣苛刻，可以在早上攝取一些澱粉類的食物，如全麥面包，這是個不錯的選擇。可以吃三片全麥面包，一個雞蛋作為早餐，但是之後的進食就只能吃水果了。要注意的是，在晚上8點過後，就不能夠食用任何的東西了。並且，每天堅持快走半個小時，這個不可廢，要走到出汗才有效果。在每天洗完澡後，適當的對雙腿進行一下按摩。第二個星期瘦的可能沒有第一個星期那麼厲害，大約可以減掉2kg左右。

　　步驟四

　　最後兩個星期是最為難熬的，能不能達到在一個月減肥30斤的目標，關鍵就看著兩個星期能否堅持下去。所以，意志力和毅力非常重要，在你想要放棄的時候，問下自己是否真的想要減肥，是否真的想擁有一個苗條的身材，如果是，那就堅持下去，勝利就在前方了。飲食與第二個星期相比，沒有什麼太大的變化，建議在早上可以和一點脫脂奶或者吃一個雞蛋，以此來給身體提供所需營養，還有就是前面提到過的全麥面包，可以作為早餐食用。另外就是，堅持走路，這也是很重要的一點，運動不可缺少。

　　小編以上所說的內容，假如各位減肥人士能夠堅持下去的話，我想一個月減肥30斤是大大的有可能的，這並不是夢，關鍵就看你有沒有那個決心和毅力。