多喝果汁和水，少喝甜飲料

　　肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發胖才怪。

　　因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。

　　少看電視，多運動

　　吃飯的時候，電視裡放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做並不好，這樣很容易導致喂飯過多。另外，父母可以發現生活中，愛看電視，少運動的孩子大多比較胖。

　　為了防止繼續胖下去，全家人都該調動孩子的積極性，陪他在小區裡散步或做其他運動。專家認為，要克服孩子的惰性，應該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。

　　如果孩子不喜歡跑步，那麼就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動，那麼一天四五次，每次10分鐘，也能達到健身的效果。

　　父母需要注意以下4方面問題：

　　1、千萬不要因為吃飯的問題對孩子嚷嚷或嚇唬孩子;

　　2、不要用食物來獎勵或懲罰孩子;

　　3、不要取笑孩子長得胖;

　　4、不要拿其他孩子來做比較，因為這會使孩子出現嚴重的挫折感和自卑心理。

　　父母要做的是更加關心孩子的內心感受，經常贊揚孩子的優點，給予孩子關心以及不計回報地疼愛。

　　小貼士

　　孩子理想體重的科學標准

　　1-6個月：體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.6;

　　7-12個月：標准體重(千克)=出生體重(千克)+月齡×0.5;

　　1歲以上：標准體重(千克)=8+年齡×2。

　　根據公式：(實測體重/標准體重-1)×100%，如果超過了標准體重的10%，可以看做超重，一旦超過了20%，則屬於肥胖。

　　以上講了應對孩子肥胖的五大對策，那麼孩子在成長中固然需要補充營養，但是健康不代表肥胖，讓孩子多運動，保持健康體魄。

　　孩子的減肥雖然是許多長輩們急切想要解決的一個心頭石，但是注意一定不能因為想要快點看到效果而亂用方法。選對方向來努力，也能給孩子健康的減肥途徑來減肥，盡量從孩子本身的情況來考慮，才是最好的。