一、簡易瑜伽：

　　1）V字姿勢

　　坐在地上後拉直上半身，將膝蓋彎曲後手放在臀部的正側面，將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。

　　2）扭轉姿勢

　　兩腿伸直坐下後讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直;一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓著右腳，相反側也進行一樣的動作，各重復兩次。

　　二、腹部按摩

　　腹部按摩不僅對緩解便秘有幫助，還能讓你的腹部皮膚變得緊致，想到夏天有平坦的小腹、緊致細膩的皮膚，露臍裝小背心通通都能穿，是不是減肥的動力都回來了呢!

　　1）腹式呼吸

　　屈膝運動淺坐在椅子上，進行腹式呼吸的練習後准備開始按摩，要注意令胸廓外擴，氧氣進入體內，充分填充腹部，令腹部鼓起。

　　2）耳朵按摩

　　耳朵上有很多反射區與穴位，通過手對耳朵施力按摩能刺激身體的其他部位，令自主神經系統恢復平衡，同時分解體內的廢物硬塊。記得要輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，但注意力度要適當。

　　三、動手做健康早餐，讓你越吃越健康，越吃越瘦。

　　有很多人不習慣自己做餐單或者是沒有吃早餐的習慣，這是最不利於健康的，也是現代人胃病和結石的最直接因素。

　　早餐：

　　做好早餐並不難，也不麻煩。比如微波爐加熱一片面包只需一分鐘，加一片奶酪或塗少許藍莓果醬，牛奶從冰箱中拿出來用微波爐熱一分鐘，三分鐘之內就可以吃完。這樣一共只花費5分鐘。

　　或者倒一點熱水，1分鐘煮沸，然後放入掛面，扔進幾顆頭天摘好洗淨的青菜，或者是一只切碎的西紅柿，打入一個雞蛋，五六分鐘，就可以享用了。

　　這樣的早餐不僅營養全面，同時熱量也大大降低了很多。所以，不要再說自己沒時間，早餐其實很簡單，也很快捷，就看我們想不想做，想不想更健康的生活。