男士減肥方法1.曲膝抬腿

　　做法：平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高（愈胖的人，膝蓋可愈彎），再放下，反復數次，有助下腹肌的鍛煉。

　　男士減肥方法2.男性肥胖運動減肥——在辦公室

　　坐在辦公椅上，抬起雙腿，並盡量用雙手將身子抬離椅子，再輕輕放下，重復練習5～7遍，可以強化肩部與胸部肌肉。

　　男士減肥方法3.仰臥起坐

　　做法：平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重復數次。至於次數則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

　　男士減肥方法4.側腹肌訓練

　　做法：一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。

　　男士減肥方法5.仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果更理想。

　　這些都是男士減肥方法,五種超有效的適合男生的健康減肥方法,那些想減肥的男士們快來看看吧~