擁有一雙修長的美腿是很多人的共同目標，在瘦身減肥期間我們應該如何才能達到瘦腿的目的呢?下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家快速有效的燃燒腿部的多余脂肪，輕松瘦身。

一、大腿後部(60秒)

1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。

2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。

二、大腿前部(60鈔)

1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。

2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。

三、臀部(60秒)

1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝盡量靠近腹部，背不要提起，吸氣。

2.一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀干成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。