減肥應“算計”每天應該減掉多少脂肪

　　別小看減肥中的小“算計”。如果在自己的減肥過程中每天都能“算計”好，減肥就會按照自己的計劃一天天達成目標。

　　到現在，如果你還認為體重下降就代表減肥成功。那只能說明你真的“OUT”了，體重下降有可能只是因為你減掉了水分和肌肉，而最該減的脂肪卻還在你的身體裡“沉睡”。一旦營養恢復，反彈也就接踵而來。因此，減肥每天“算計”的應是減掉了多少脂肪。

　　但是，脂肪並不是減得越多越好。不少急於美麗的女孩，經常會采取過度節食或過度運動的方法來減少脂肪，確實，脂肪如流水一樣嘩嘩減少，但身體肌肉量也會像流水一樣減少，致使身體消耗熱量的能力下降，一般節食兩周後，身體消耗熱量能力下降15%，形成“易胖”體質。即使只吃一點東西，也能導致肥胖再次出現。因此，減肥也要“算計”好度，才能甩開反彈，迎來健美身型。專家認為，科學減肥應以減去的脂肪不損失肌肉量為優，每周減脂量應小於體脂總量的1%。

　　還有一類女性朋友尤其要注意，她們在二三十歲時看上去很苗條，一直引以為豪。熟不知，她們體內脂肪含量其實很高。即使一直保持很合理的生活習慣，到四五十歲時還是會變得很胖，這就是典型的“隱形肥胖”。如果這類人在年輕時不去“算計”自己的脂肪，怎麼也不會想到自己是“外瘦內肥”，也就不會提早制定減脂計劃。

　　普通的體重秤無法測量出“體內脂肪”，在歐美日比較認可的方法是采用脂肪測量器監測“體脂肪率、肌肉率、內髒脂肪”等身體指標。目前在國內，從2007年開始，由日本專業醫學顧問歐姆龍所推出的體重身體脂肪測量器（V-BODY）已逐漸成為眾多減肥人士的新寵。可以幫助減肥者了解自己的身體狀況，“算計”出實際需要減少的脂肪量，並能監督減肥者每天減少的脂肪是否在科學范圍之內。