現在大部分的家庭都是獨生子女,往往四五個大人看護著一個孩子,因而對孩子是無比寵溺。而現在孩子多半吃的好,運動又少,長期坐著看電視看電腦,所以肥胖兒童越來越多。但是肥胖影響兒童的正常發育,兒童又處在一個長身體需要吸收營養的時期,因為兒童減肥也就成了一個難題?肥胖兒童怎樣減肥呢?
第一, 因為兒童處在一個成長的時期,所以最好不要選擇節食減肥,而要選擇運動減肥。
不要讓孩子整天窩在家裡看電視上網,要多運動,兒童的新陳代謝還是比較快的,如果他參加了運動,可以很快的瘦身,就算沒有立馬瘦身,對孩子的身體健康也是一個鍛煉。
推薦運動:趣味性比較強的體育運動,周末郊游,爬山等。如果沒有那麼多的條件的話,可以選擇跳繩。跳繩減肥時一定要注意保護好自己的膝蓋。另外生活中可以多爬爬樓梯,也可以選擇學學跳舞,孩子們堅持起來比較容易。
第二, 雖然不能節食,但是也要適量的控制飲食,但要保證營養,這樣才能讓兒童健康減肥成功。
小編建議:
1.保證一日三餐正常的飲食習慣
2.不要吃零食,薯條,炸薯片等等盡量不要吃,還有一些碳酸飲料最好不要喝。
3.多吃蔬菜水果,少吃肉類,油炸類食物,少食過鹹的食物。
4.保證各種營養的均衡攝入,不挑食,不偏食。
肥胖兒童的減肥過程中,家長起到了一個重要關鍵的作用,所以家長們收拾起溺愛的心情,為了孩子的健康成長,幫助孩子養成一個正確的飲食習慣,多做運動。這樣肥胖兒童減肥怎樣減肥將不在是難題。
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