1、控制總熱量攝入

　　吃得多不代表攝入的熱量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路裡多一樣。有些食物既能增加飽腹感，又含有較低的卡路裡，對減少熱量攝入有很大的幫助，而新鮮的蔬果就是非常理想的減肥食品。

　　2、堅持均衡飲食

　　記住堅持均衡飲食的原則，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然後保證攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪等等。均衡飲食不僅是健康生活的關鍵，還能幫助你穩定體內的新陳代謝和血糖水平，對健康減肥非常有利。

　　3、限制高脂肪食物的攝入

　　一克的脂肪所含的熱量是蛋白質或者碳水化合物的2倍，所以，現在高脂肪的食物能幫助你減少體內的熱量堆積，是非常有效的減肥方法之一。而少吃肉類多吃蔬果、避免油炸食品等等方法都能幫助你減少卡路裡的攝入。

　　4、更加積極地運動

　　要讓你的生活變得更加活躍，並不一定意味著你就要在健身房裡大汗淋漓地運動。除了每天堅持30分鐘的有氧運動外，還有很多的方式能幫助你加快脂肪的燃燒。比如說減少你坐著的時間，經常走動一下、少坐電梯多走樓梯、限制看電視或者上網的時間等等。

　　5.選擇合適的減肥飲品

　　研究表明，多喝水能幫助你穩定體內的新陳代謝和減少卡路裡攝入，是健康減肥非常重要的環節。而飯後喝一杯綠茶能促進消化和加快腸胃蠕動，它所含的兒茶素還能加快燃脂，對減肥非常有利。還有，少喝高熱量的含糖飲品和汽水都是減少卡路裡攝入的好方法哦!另外，低脂酸奶也是能加快燃燒的瘦身飲品選擇。

　　以上五個減肥方法都能夠把你身體多余的脂肪都趕跑，而且雖然它見效的慢，但它能夠把你的脂肪永久地放逐，因此大家都知道選擇怎樣的方法減肥了吧。