腹肌撕裂者有用嗎？

　　這個Ab Ripper X是美國著名的健身鍛煉公司Beachbody出版的系列健身視頻P90X中的一節。如今這個P90X已經出到了第3個系列（P90X3是2013年底出版的），也使它的創造者（也就是視頻中的教練）Tony Horton在健身群眾中大紅大紫。P90X一貫的基礎思路就是用動作連續並強度適中的有氧訓練增加體能，燃燒體脂，減肥健身，而且男女都適用！~

　　腹肌撕裂者是近幾年流行的一種健美方式，它的一系列動作主要是針對腹部，肌肉的一個形成主要是需要自己不斷地去突破，在時間的累積上，我們的運動量要不斷的增加，要去突破自己的極限才會有完美的腹肌。

　　在我們堅持腹肌撕裂者的時候，我們同時要搭配合理的有氧運動去消耗我們多余的脂肪，同時也要合理的搭配飲食為我們的身體提供充足的能量，做完腹肌撕裂者之後我們可以進行簡單的拉伸動作，讓自己肌肉線條更加的完美。

　　相對要注意的是，我們不能單憑看著視頻去做腹肌撕裂者，每一套健美動作都有它的標准，動作的不規范，體位的不正確容易造成對身體的傷害，達不到預期的效果，在做運動的時候最好身邊有專業人士的指導。

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