瑜伽是很多女性都會選擇的一種健身運動，高溫瑜伽利用溫度和速度的練習可以讓人體的排汗量比一般的瑜伽多出幾倍，身體裡面多余的脂肪可以通過汗水排出來，從而達到排毒減肥的作用。

　　在高溫的環境中練習瑜伽，你的肌肉和韌帶更容易被拉伸，身體關節自然放松可以避免一些運動傷害，並充分的解放身心，減肥之余會讓你的線條變的更加勻稱和完美，下面一起來看下高溫瑜伽的練習方法。

　　高溫瑜伽除了在以往的瑜伽動作改良外，海奧在38度~42度的環境中完成26個固定的瑜伽姿勢，這對於很多初學者來說很困難，因此，初學者要實現參加訓練去了解這26個動作的要領，在一小時內做完26個瑜伽動作可以把你的身體推到極限，只要能堅持訓練，減肥就會事半功倍。

　　練習高溫瑜伽的好處

　　很多上班族生活都很忙碌，壓力大長期受失眠的困擾，練習瑜伽可以減肥，但是不要以減肥為目的去練習瑜伽，練習瑜伽最重要的目的不是在調節身體，而是要調心，讓你的心靈平靜下來。

　　高溫瑜伽可以天天練習嗎

　　高溫瑜伽減脂效果雖然好，但是卻不適合天天練習，有的人認為短時間內練的越多瘦的越快，身體的毒素會排除的越多，殊不知，身體在排除毒素的時候同時也排出了大量的水分和礦物質，如果不及時補充水分的話很有可能出現中暑的症狀，因此練習高溫瑜伽，每周最好練習一兩次就好。

　　練習高溫瑜伽注意事項

　　1、在練習高溫瑜伽之前的一個小時最好不要吃東西，然後選擇一個比較恆溫密閉的練習室。另外在練習高溫瑜伽的過程中由於會大量的出汗，所以要及時的補充水分，避免體內的無機鹽和礦物質大量的流失，所以在練習高溫瑜伽的時候，要進行少量多次的補水。

　　2、在補充水分的時候，不要因為怕胖所以只喝純淨水，而是要多喝一些運動型飲料，還有在練習高溫瑜伽的時候因為總共有26個動作，而時間只有一小時，所以不要遲到，不然會完不成這些動作，在練習高溫瑜伽的時候，還要配合呼吸。

　　高溫瑜伽有副作用嗎？

　　在有經驗的教練的引導下，如果你的身體機能處於正常狀態的話，那麼是不會有什麼情況發生的，基本的安全可以得到保證。而如果是長期患有某些慢性疾病的人則不適合練習高溫瑜伽，比如糖尿病患者、心髒病患者等等。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）