五月不減肥六月徒傷悲。只有窈窕好身材，才能讓你的魅力在夏季展露無遺哦！那麼，夏季該如何減肥呢？下面，小編給你推薦8個健康減肥方法，助你完勝夏季瘦身大計哦！

　　1、專注於逐漸減重

　　健康減肥，也就是要慢減肥，這點對長久苗條來說非常重要。大多數人都追求快速減肥，但是，這些極端的減肥方法只會讓你體重反彈，甚至越減越肥。不健康的減肥方式是行不通的，因為即使你能很快地減掉很多的體重，但你還沒有養成可持續的飲食習慣，這就造成了體重反彈的必然結果。

　　如果你專注於每周減少1-2磅的科學減肥速度，那麼，你就可以在一年內減少約50-100磅哦！要知道，發胖不是一兩天的是，而減肥也同樣不是。速肥速瘦只會為之後的反彈埋下禍根。

　　2、飲食結合運動

　　如果你的重點是減肥，那麼，最重要的因素就是你吃什麼。除了控制飲食之外，運動也是非常重要的。如果你專注於運動，並認為你可以想吃什麼就吃什麼，那你就大錯特錯了。不要高估了運動的瘦身功效，一定要注重營養攝入，並把鍛煉作為補熱量燃燒的一種方式，只要你能讓消耗的熱量高於攝入的熱量，也就達到的成功減肥的目的了。

　　3、不要忽略你的“饑餓”

　　很多時候，我們總是因為忙碌或者是減肥而忽略了自己的饑餓感。因此，很多人都是在餓得不行的時候才選擇進食，但是，這並不是一個吃東西的好時機。因為極度饑餓會容易讓你攝入過多的熱量，當你的血糖水平過低，你的身體只是想快速糖分，這時候，甜甜圈或一些餅干，白面包或者可口可樂都會比沙拉或全麥面包做的三明治更具吸引力。所以，均衡飲食才是健康減肥之道哦！

　　4、學會傾聽你的身體

　　如果你真的是感覺到餓了，就沒有必要為了減肥而餓肚子，這樣既傷身又不瘦身。而且，偶爾也要讓自己想吃什麼就吃什麼，這也許違背的大多數的建議，但是，傾聽你的身體確實非常重要。當你的身體不僅是餓了，當它在渴求一個特定的食物，如果你能給它想要的東西，就能避免因為被剝奪而吃得更多。當然，想吃東西的時候可以先喝一杯水，因為干渴可能會混淆了饑餓感，讓你吃得更多，而多喝水本來就是健康減肥的關鍵。

　　5、巧妙地削減食量

　　如果你盲目地吃，很可能會吃得過飽。你只是在不停地往嘴裡填東西，直到你意識到自己吃得太多才停止。我們都知道胃脹的痛苦，不要讓這種事情發生。所以，細嚼慢咽就是一個避免大吃大喝的好習慣，另外，每餐只吃八分飽也能減少熱量攝入哦！

　　6、保持良好的生活習慣

　　一個非常好的技巧是清除冰箱和櫥櫃裡所有不健康的食品。然後再以健康的減肥食品為主，重新添置家裡的食物。如果你這樣做，到你想吃東西的時候，吃不健康的東西就會少得多了。新鮮的蔬果、低脂乳制品、堅果等等都是非常理想的瘦身食品。另外，良好的睡眠也是減肥必須做到的哦！

　　7、找一個鍛煉伙伴

　　一個很好的鍛煉伙伴，應該是誰願意和你在同一時間做同一種鍛煉，可以是同事、朋友或者是伴侶等等。如果選擇了和伙伴一起鍛煉，你就不會想輕易放棄。此外，鍛煉伙伴還能讓鍛煉變得有趣，這會讓你更願意長期堅持運動。

　　8、允許偶爾的“自我欺騙”

　　嚴格的飲食計劃容易導致暴飲暴食。如果你過度地約束自己，你就會感覺良好的食物被剝奪了，也自然就不會持續太久。相反，稍微放松一點點，給自己一個欺騙餐，每周一次就行，又或者讓自己在特殊場合作弊一點。這樣既能滿足你的食欲，還能避免因為過分限制而造成的暴飲暴食。