秋冬時節應該怎麼減肥瘦身

　　說起美體瘦身這個亘古不變的話題，不少的MM心裡肯定五味雜陳。特別是對於在辦公室一坐一整天的OL族，臀部、大小腿上不知道已經堆積了多少贅肉。那麼，我們如何在秋冬季節美體瘦身呢？下面，小編給各位MM分享我們獨家的一周美體瘦身計劃哦！

　　1、減小腹運動

　　因為工作原因，不得不久坐的OL族們，想必小肚子上積了一堆脂肪吧。那麼對於工作繁忙的MM來說，怎麼抽出時間減去小肚子呢？其實，我們可以一邊辦公一邊瘦身哦，十大美容院加盟品牌普麗缇莎，有一個快速甩掉腹部贅肉的小妙招分享給各位。

　　美腹運動：移動下臀部，只坐辦公椅三分之一的位置，然後將雙腳合攏，腳尖向下略微的施壓。雙手舉過辦公桌，放在桌子的邊緣處，眼睛往下看。全身放松之後，吸一口其，再將雙腳一起抬高。這個時候小肚子會感覺有些壓力，維持這個動作十五秒鐘再把腳放下，一天重復動作二十次，堅持一周就可以看到效果哦。

　　縮腹運動：在下班回家的路上，我們可以做縮腹運動。用力的縮小腹部，將腰部挺起，堅持這樣的行走，小腹的肌肉會變得緊實，贅肉也會消失無蹤哦。

　　2、瘦大小腿運動

　　哪個MM，不想擁有一雙修長纖細的美腿呢？對於瘦腿，廣大的女生可以說孜孜以求。但是瘦腿有什麼黃金法則呢？十大美容院加盟品牌普麗缇莎，給大家透露下明星是如何瘦大小腿的吧。性感的港星舒淇，對於自己的身材非常注重，她瘦腿的方法很簡單，就是多站立、多走動，每次飯後，絕對不立刻的坐下，而是先站立半個小時，以防止腿部脂肪的堆積。美腿模特的明星莫文蔚，則選擇做倒立以及空踢腿的方式，來保持雙腿的修長。

　　那麼坐在座位上如何瘦腿呢？也有秘訣分享給大家哦。將你的背部挺直，坐在辦公椅的三分之二的位置。然後在腳放幾本書，將腳尖放在上面，腳跟往下壓後再抬高，重復這個動作二十次，一周之後，大小腿肌肉就會變得緊實哦。

　　3、腰部拉伸運動

　　沒有哪個MM駝著背，能夠顯得氣質的，在平時辦公的時候，也要注意坐姿，不要養成駝背的習慣。同樣，只坐在椅子的三分之一的位置，然後將你的膝關節拉直，雙腳貼在地面，接著挺起腰部。將上肢舉過頭頂，全身保持一百八十度，維持二十秒鐘放松即可。