老人常說，飯後走一走活到九十九。走路除了對於養生有重大意義，對減肥也是很有效的。這是一種最簡單也最實惠的減肥方式，因為它不受時間和空間限制，而且你時時刻刻都會需要進行。特別是飯後走路減肥，健康又有效。

 

　　飯後走路能減肥嗎

　　飯後走路是能減肥的，就看你怎麼“走”。通常情況下，飯後我們都是選擇散步，因為“食飽不得急行”。

　　國內外專家研究發現，當人散步時，全身95%的肌肉和骨骼都被調動起來，代謝活動增強、血流通暢，就像從頭到腳給全身做了遍“按摩”，不僅釋放壓力，還能護心護腦。

　　走路減肥法：

　　1、晚飯後兩小時瘦身快

　　首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公裡的速度走完4公裡，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公裡，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

　　2、行走隨時隨地可以進行

　　行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

　　3、保持總時間量的不變

　　如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。

　　4、每次行走的距離

　　每次行走的距離在5到10公裡左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

　　小編總結：反正你每天都是要走路的，既然都是走何走出點花樣來，來點走路之外的新東西。走路減肥不是你發揮長征精神就行的，也還是要有方法，掌握方法。一直走你就能一直瘦。讓我們在幸福的道路上邊走邊瘦吧。

　　溫馨提示：

　　1、如果散步的時間長，或者擺臂幅度大等造成身體酸痛的問題，要懂得采用邊走邊打圈按摩的形式。例如一邊走一邊按摩腹部，可以促進腸胃消化和預防腸胃疾病。

　　2、這幾類人不適合飯後立刻散步：患冠心病、心絞痛的人;腦動脈硬化、糖尿病患者；患有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人;貧血、低血壓的人;患胃下垂、高血壓的人。