這裡所講的力，是指每一個健美操動作都要主動用力去做．健美操的每個動作都有一定的方向和路線，而在不同方向和路線上用力的肌肉是不同的．因此，做操時必須掌握不同動作的發力方法．如果在跳健美操時不知道動作該如何發力、就知道發力卻不用力去做動作，那麼，無論你動作怎樣到位、時間多長，都很難產生減肥效果．因為健美操減肥不是由動作的路線、幅度和訓練時間決定的，而是靠肌肉的用力程度．用力使肌肉產生運動，肌肉運動要消耗身體的能量，捎消耗了身體能量才能達到減肥的效果．因此，正確掌握健美操每個動作的發力方法，並主動用力做每個動作，才是健美操減肥的關鍵．

　　要找到每個動作的發力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然後在訓練中體會肌肉發力的感覺·健身指導員則應注意不要一味注重動作的花樣或經常更換動作，而應強調每個動作的發力部位與方法，注重動作用力的教學，讓每位學員在每個動作中都能找到肌肉用力的感覺·只有這樣才能達到良好的減肥效果，才能提高學員健身的樂趣。