晚上瘦腰減肥健美操效果好

　　晚上運動能幫助食物更快地消化，使不會脂肪囤積在體內。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。

　　第一步：

　　坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

　　第二步：

　　兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

　　第三步：

　　吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　　第四步：

　　小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

　　第五步：

　　肩膀與小腹都放松後，慢慢地開始吸氣。

　　第六步：

　　盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

　　晚上吃完晚飯後的空閒時間做做以上小編給大家介紹的動作,輕輕松松可以達到減肥的效果了。大家記住了嗎?減肥運動的最佳時間實在晚上哦。