瘦美背

　　立正站好，挺直腰身，雙手垂於身體兩側。將雙肩向後張，同時將雙手十指交錯雙臂向後延伸，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢將手臂放松。如此反復練習直至背部感到酸累。這個簡單的動作能使背部得到鍛煉，使你的練就出性感美背。

　　瘦細臂

　　雙腳與肩同寬站好，上半身保持筆挺，雙手緊握成拳提至腰側。緩慢將雙手抬起，當手臂抬至與肩膀同高，保持該姿勢15秒，爾後將雙手向上高舉過頭，接著緩慢將手肘曲起，再伸直。反復重復上述動作能讓你手臂變得更緊實，線條更顯曲線，以達到減肥效果。

　　瘦蜂腰

　　立正站好，上半身保持挺直，雙手垂放在腰側。手指指腹發力，從腰部兩側向肚臍輕輕的夾捏，直至腰腹肌膚微紅發熱。常練習該運動能促進淋巴循環，還能促使囤積在腰腹的脂肪加速燃燒，讓你輕松瘦出性感蠻腰。

　　瘦翹臀

　　平躺在床上，雙腿並攏伸直，雙手背在身後。將雙手從大腿根部開始逆向向上輕揉臀部，直至臀部略微發熱，這樣能促進血液循環，還能促使脂肪加速燃燒，想要臀部變得更翹挺就常練習這個動作哦，這樣就能輕松擁有美臀。

　　這套健身減肥操針對全身都有很大的減肥塑形效果，除了每天要保證鍛煉之外，還應該要注意飲食問題，減少鹽，糖，油脂的攝入，同時飲食的時候還要注意細嚼慢咽，這些生活習慣對於減肥都是有很大的幫助。