腿臂伸展操

　　平躺在床上，雙腿慢慢抬高並伸直，抬高左手手臂盡量向右腿的方向伸展，右手手臂舉高過右肩，注意不要讓下巴觸到胸膛，保持這個動作幾秒鐘後，換右手手臂靠近左腿，重復練習這個動作10次左右即可。

　　花式減肥操

　　左腿單腳站立，雙臂屈肘後，抬高至肩膀的位置。然後左腿慢慢微曲，伸直雙臂，將右腿往身後伸展。保持這個動作幾秒鐘後，換腿進行相同的動作。

　　二頭肌操

　　一手握著啞鈴，慢慢坐下，雙腿張開與肩同寬，彎曲雙臂，手肘擱在大腿中央以作支撐，啞鈴與地板的方向平行，掌心向上，慢慢抬高啞鈴，直至啞鈴與肩膀在同一直線上位置，保持這個動作幾秒鐘後，重新回到最初的動作，重復這個動作10次。

　　三頭肌操

　　左手握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。左手手臂使勁伸直，舉高至頭頂位置，右手手臂可從腦後或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動作完成。

　　每天早上鬧鈴響的時候，不要急著將它按掉接著蒙頭大睡了，不要再賴床了，趕緊起床吧，做做小編給你推薦的晨起減肥操吧，不僅可以趕走困擾你的瞌睡蟲，還能讓你神清氣爽地迎接新的一天，只要每天堅持做，一段時間後，你定能看到很不錯的瘦身效果。