一、等公交時正確站姿有助收腹

　　一般而言，一到公交站就趕上車的幾率並不大，那麼等候公交的時間裡，在等公交時，我們常常搶座椅?我們背靠宣傳欄?我們蹲點守候?別著急，下面告訴您，正確的等公交姿勢。有句減肥名言，能站著不要坐著，能坐著不要躺著。在等公交的時候，通常是我們剛從被窩裡醒來沒多久，身體擁有足夠休息的時候，或者是，坐了一天辦公椅正要舒展身體的時候。請保持站立姿勢，不要倚靠任何物體，保持心情愉快，兩腳稍打開與肩同寬，或者單腿彎曲往右自然落地，選擇一個最舒服的姿勢站立。好心情有助於我們更快的塑造良好提醒哦。

　　先站直身體，抬頭挺胸，然後利用腹部的收縮來帶動呼吸。注意腹部用力收縮以及脹起的時候，保持這樣的動作適當靜止幾秒。這樣不但可以有效燃燒腹部脂肪，還能夠促進腸道蠕動，防止便秘。注意，這個方法很有效哦，只要每天都堅持這樣練習，一個月後就可以明顯發現小肚腩消失了。

　　二、車上有座位時

　　1、背部盡量不要靠著椅背

　　公交車在整個行駛過程中，會出現開動、剎車、加速、減速、轉彎等情況。這其實也是一個鍛煉肌肉、燃燒脂肪的機會。坐公交時盡量不要讓背部靠著椅背，采取坐直身體的姿勢有助於減肥。

　　當我們坐直身體時，上身部位會自我調整姿勢，以適應公交車變速變向所到來的不平衡狀態，而這時就可以很好地鍛煉到肌肉的拉伸，燃燒脂肪。

　　2、坐姿動腳尖

　　腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿並攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

　　3、坐姿皮包收腹運動

　　A.雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。

　　B.腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。

　　養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕松進行。坐著時若能養成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。