橙舞操是以街舞風格為起點設計的，它簡單易學，適合愛運動、不愛運動的男男女女們，而且跳起來相當好看，耍帥指數10，可以讓你過足街舞瘾！當然在我們盡情地耍帥的時候，通過不停的節拍動作的變換可以提高我們的心肺功能，而且還有燃脂塑身的效果！現在的你還閒著干嘛啊?趕快去找條休閒褲，拿上件寬松的T恤跟著Hip-Hop節奏舞動起來吧！

　　第一節

　　雙臂在胸前合攏，雙手握拳，向身體正前方伸出，收回，到胸前雙臂向身體兩側水平伸展，雙手伸直，同時身體向左側稍轉，左腳向左平行跨出，收回。以此動作為基准，右側動作重復。

　　第二節

　　雙手合扣腰腹處，身體向上顛起，身體彎向左側，雙手打開向身體兩側劃出，雙腳打開。

　　第三節

　　手掌支撐地面，右手向上平伸，左腳伸直向前方邁步。左手支撐地面雙腿同時向右跳躍伸出，右手扶頭雙腿伸直，腳跟落地。

　　同樣動作為基准，反方向重復以上動作。動作注意力量運用，協調平衡，掌握速度與技巧的控制。

　　第四節

　　手掌支撐地面，向後方叉開支撐身體，雙膝稍彎，前腳掌支撐地面，右腳抬起盤上左膝，左手支撐地面，右手扶頭，向身體後右方旋轉，右手扶地左手叉腰。

　　第五節

　　雙手向身體上方伸出高舉，頭向上仰，雙腿伸直，身體側向左方50度。雙手收回，身體向右側傾斜旋轉，雙手向身體兩側平伸。

　　第六節

　　雙手合攏交叉在腰腹處，身體跳起，落地再跳起，身體向左跳，雙手向兩側稍劃，肘部稍彎。以此動作為基准反方向重復。注意跳躍時呼吸的調整與節奏的調整。小跳的時候要放松心情感受節奏。

　　第七節

　　右手向外劃，然後再向內劃，身體稍向右轉，向左顛跳起，右腳在腿內側水平以膝蓋為中心畫圓落地(反方向再作一次)。雙手自然放在兩側，雙腳左右慢顛跳。

　　換位兩次。落地成叉腰分腳站立。以上面動作為基准反方向重復，注意全身協調性，調整呼吸，落地輕盈自信。

　　第八節

　　左腳高抬，向前方伸展，然後向後方收回與右腳交叉，雙膝下蹲，右手扶地，右手支撐重心，身體向上站立，雙手叉腰。

　　第九節

　　雙手在身體前方交叉，含胸，低頭雙手打開向身體兩側平展，右腳向身體右後方邁步，身體稍展。以同樣動作為基准，反方向重復，注意含胸低頭，體會UPDOWN感覺。

　　第十節

　　雙手伸直，手掌支撐地面，雙腿向後方叉開支撐身體，雙膝稍微彎曲，前腳掌支撐地面(如果可以最好將手心離地，利用大拇指跟手掌著地支撐，這可是街舞真正的姿勢要求)。右手向頭上方劃，左腳伸向右方，與右腳交叉，左手扶頭轉向右方，左手落地支撐，雙腳2次交叉顛跳左右方向。