瘦腿：抻拉腿部的練習

　　第一節：正坐，兩腿盡力分開，上體向前扶地，兩臂用力前伸，停頓20秒鐘，反復練習3-4次，注意雙腿不能屈膝。

　　第二節：正坐，兩腿盡力分開，上體向左側屈，右臂伸向左足，壓腿，停頓20秒鐘，反復練習3-4次，左右交替練習，注意雙腿不能屈膝。

　　美背：鍛煉背部的練習

　　第一節：伏地，兩手拉住踝部，挺胸抬頭，兩腿盡力上抬，停頓20秒鐘，反復練習4-5次。

　　第二節：正坐，兩腿並攏前伸，用力向上勾足，上體向前伏，兩臂用力前伸，壓腿，停頓20秒鐘，反復練習3-4次，注意雙腿不能屈膝。

　　美臀：鍛煉臀部的練習

　　下腹部：第二節：正坐，兩臂體後撐地，兩腿伸直抬至腹、腿顫抖最強烈的位置，停頓10秒鐘以上，反復練習6-8次。

　　仰臥，兩腿屈膝，兩壁平放身體兩側或兩手拉住踝骨，用力向上挺腹頂臂，臀、腰、背部盡力向上抬起停頓20秒鐘，反復練習3-4次。

　　第三節：正坐，兩腿並正坐，兩腿並攏前伸，用力向上勾足，上體向前伏，兩臂用力前伸，壓腿，停頓20秒鐘，反復練習3-4次，注意雙腿不能屈膝。

　　性感的S曲線是每個女人都渴望擁有的，那麼如何才能實現這一願望呢?什麼方法對於保持好的身材才是最好的好，局部減肥操無疑是擁有S曲線身材的最好方法，局部減肥操讓你想瘦哪兒就瘦哪兒，瘦腿，美背，瘦臀讓你輕松打造S曲線。