前阿森納球星伊恩·賴特警告那些終日懶散在家的人,“我們的孩子將比我們早去10年。”據預測，在2050年，60%的死亡人口將來自肥胖人群。電視、電腦游戲和方便食品已經阻礙了孩子們去鍛煉健身。為了提高健身的動力，專家明確指出運動所消耗的熱量。

　　1.一邊聽音樂，一邊跳舞。每小時可以消耗326卡路裡，相當於2兩肉香腸所含熱量。

　　2.蹦床。所有孩子都喜歡這項有趣的運動。每小時可以消耗238卡路裡，超過含有207卡路裡的一罐可樂。

　　3.走樓梯。爬樓梯每小時能消耗402卡路裡，相當於一塊巧克力的熱量。

　　4.練習跳繩。15分鐘中速的跳繩就可以輕松地消耗200卡路裡，比150毫升的鮮牛奶所含熱量還高。

　　5.外出騎單車。騎車每小時能消耗600卡路裡，這個相當於一份7寸大的奶酪比薩。

　　6.投擲飛盤。每小時能消耗493卡路裡，這樣可以逃過兩小份含有250卡路裡的麥當勞炸薯條。