跟著《江南style》的走紅，越來越多的人加入到騎馬舞的健身舞團隊。可是，安康專家提示，騎馬舞並非人人合適，不要貪一時暢快，而致使身體部位受傷。今日，小編共享，專家點評韓國大叔騎馬舞，一同來看看吧。

　　《江南style》裡的騎馬舞不合恰當健身舞跳

　　如今最紅的是哪首歌?《江南style》!

　　如今最紅的是哪個舞?騎馬舞!

　　《江南style》，走的是嘻哈道路。韓國歌手“鳥叔”樸載相首唱，網上觀看次數已打破4.4億，還演化出了“上海楊浦Style”、“周星馳Style”、“梁家輝style”、“客家話版style”等新版本。

　　MV裡鳥叔一邊半蹲著，一邊賣力揮舞著手，就像在騎馬。據說，許多單位的年會主干，已經相中了這個騎馬舞，並開端靜靜排練。甚至有網友斷言，這一定是本年年會的必備神曲。

　　《江南style》長4分12秒，在這段時刻中，招牌馬步呈現了80次以上。舞步看起來很簡單，不必請教練，對著視頻，人人都能比畫幾下。但嚴格來說，並不是人人都合適跳。

　　咱們把騎馬舞的幾個招牌動作分化開來，請安康專家給我們剖析一下。

　　跳《江南style》算不上有氧健身操

　　韓國科研機構在解說《江南style》的盛行原因時以為，“《江南style》以3.6秒為一個周期，將五個音節重復4次，而整首歌中五個音節的核心節奏重復了100次以上，這樣的節拍和人在慢跑半小時後的心率簡直同步，這也正是感覺最為振奮的瞬間。人聽到這個節拍後，會不自覺地晃動身體或跟著跳舞。”

　　3.6秒為一個周期，意味著能夠雙眼還沒來得及眨一下(通常情況下，正常人每2～8秒就要眨眼一次)，能夠就要跳一次“馬步”。

　　這麼快的頻率，是不是也可以作為一項健身活動呢?健身最佳是做有氧運動，而有氧運動的衡量標准是心率要到達150次/分鐘，而且運動的時刻要繼續半小時以上。所以《江南style》只能算是一種文娛，算不上有氧健身操。跳著開心一下沒問題，但要是想減肥、想訓練健身，慢跑、騎自行車、游水的作用會更好。

　　招牌“馬步”繼續受力易損害膝蓋

　　動作分化：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左邊再接連踏三次，重復交流。“鳥叔”去美國，小甜甜布蘭妮，也學了這個動作。

　　專家點評：這個動刁難膝關節要求很高，由於一直要半蹲著，這個動作在MV裡呈現的頻率最高，要是依照全套動作完好做下來，膝蓋接受的壓力還是蠻大的。

　　假如這個動作重復次數太多，對關節的影響就和爬山差不多。繼續的屈度會引起關節軟骨的磨損，關節周圍的肌腱和韌帶的損害。得過滑膜炎的人，特別不合適這個動作。

　　熱身動作合適常坐單位的人

　　動作分化：手叉腰，來回搖擺，左右踢腿。

　　專家點評：這個動作不錯。要是作業大多數時刻是坐著，那麼無妨隔段時刻就起來活動一下，甚至去倒水的時分，就依照這個動作跳兩下，活動一下身體，會覺得更精力，作業起來功率也高。

　　前馬步難以改進退變關節的現狀

　　動作分化：拉伸肌肉，後背挺直。

　　專家點評：這個動作和許多人的晨練動作很相似，能訓練腿部肌肉。但這和咱們平常教給患者做的家庭運動療法不一樣，起不到醫治的作用。家庭運動療法每個動作都做過臨床實驗，有針對性。《江南style》是高興舞蹈，對比風趣，想經過《江南style》改進退變關節的現狀，作用大概不會極好。

　　招牌“揮馬鞭”頸椎不好最佳別試

　　動作分化：臂膀天然擴展，手腕轉變，遠處看，像在策馬揚鞭。

　　專家點評：揮鞭子這個動作，對肩周炎有幫助，但假如頸椎不好，千萬不要容易嘗試。由於這個動作還需要脖頸一同轉，所以能夠對神經有較大影響。

　　別的，這個動刁難身體的和諧性要求很高。揮馬鞭的一起，頭在動、膝關節在動、腰在動、胯關節也在動。假如身體和諧性不是極好，能夠會損害關節，或許小關節錯位，比如扭到腰等等