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練習捨賓讓女人看得見的效果

  1995年底捨賓進入中國至今,已經快十個年頭了。教練通常把捨賓的練習過程比喻成捏泥巴,針對每個人不同的骨骼類型、不同的部位來雕塑體形。

  12月的北京已經是寒風凜冽,黃昏時分天空總是陰沉著臉,仿佛再不高興就會任性地撒下飄飛的雪花。不過,娅美捨賓俱樂部裡卻總是洋溢著溫暖的氣息。一位30多歲的女性體態悠然,款款走進俱樂部的大門,“我想以後就在這裡接著練了,你看怎麼樣?”她轉身對同來的丈夫說道,滿意的神情寫在臉上。這位從吉林來的薛女士今年34歲,6年前開始練習捨賓,丈夫說:“她從前走路的姿勢就像唐老鴨,現在可大不一樣了!”因為生意的緣故他們來到北京,安頓下來之後的第一件事就是找到合適的捨賓俱樂部,“我可是那種看見捨賓就走不動道兒的人!”薛女士的話語中依然透著東北人的直爽。

  前來娅美鍛煉捨賓的人們從中午12點半一直要持續到晚上9點,接待台右側的高櫃中整齊地擺放著2000多名會員的健身檔案,淡粉色的文件夾記錄著每個會員從身體到儀態的細微變化。晚上6點半是出入高檔寫字樓的白領女性最集中到來的時間,卸下職業的裝束和微笑,在捨賓教室中她們在教練的指導下,通過運動來改變體態,更通過捨賓來改變自己。

  因為胖,我把照片都撕了

  劉琛的公司在中關村,下班趕到娅美要一個多鐘頭。當她風風火火地出現在記者眼前時,“她的身材還用減肥嗎?”這個念頭立刻出現在記者心中。有斜紋亮片裝點的黑色緊身長褲襯托出雙腿的修長,黑白相間的橫條紋上衣更是顯出她的精干與利落,不過,最吸引人的還是她燦爛的微笑,“你好,我是劉琛。”平實的語調中散發出一種自信。

  “說出來你肯定不信,來練捨賓之前我最胖的‘巅峰’是151斤,整個人就像氣吹的一樣,胳膊、肚子、腿全是贅肉,單位體檢時還查出來高血壓和心率不齊,整個人都特別自卑。”劉琛指著一張在泰國度假的照片說道:“這張大概有145斤吧,最胖時候的照片洗出來就被我生氣地給撕了,我怎麼一下子變得這麼胖了!”而眼前的劉琛身高1米68,體重117斤,完全看不出來胖過的痕跡。

  “我胖起來就是因為缺少運動,趕上非典時期休假又猛吃猛睡,結果一下子就一發不可收拾了。”劉琛說那時候最怕去買衣服,“小姐,沒有您這個號的……”聽到這話就難過得要死,後來干脆就只穿黑色的肥大衣服,連女人最喜歡的逛商場也沒了心情。

  “其實,每個來練習捨賓的人都有自身的問題,肥胖只是其中的一種。我們教練通常把捨賓的練習過程比喻成捏泥巴,針對每個人不同的骨骼類型、不同的部位來雕塑體形,這是一個系統工程,不單單是減肥,更要注意上下身的比例、圍度等等。”捨賓(中國)總部的方潔教練告訴記者:“每個會員來練習捨賓都要進行醫學測評、運動測評,通過測評找出本人目前的體形與本人標准模型之間的差距,從而設計出適合自己的運動處方和飲食規則。”

  “我第一次體測啊……”劉琛有些不好意思地笑了,“我站在電子秤上眼看著數字停在75.5公斤不動了,想哭的心都有。我的模型標准是61.5公斤,得減10多公斤呢,想想就挺絕望的,而且我的肉是特瓷實的那種,老有人問我原來是不是搞體育的,這就更不好減下去了。”連劉琛自己都沒有想到,3個月後她的體重減掉了30斤,並且一直穩定下來,“就像變了一個人似的,精神多了!”

練習捨賓讓女人看得見的效果

  拎著高跟鞋進課堂

  去年8月中旬,在妹妹的“強迫”下劉琛第一次走進捨賓教室。“當時我特別自卑,穿了一件黑色的大背心和黑色短褲,故意沒穿捨賓專用的緊身服,我本來就夠胖的了,心想寬松點的衣服還能遮遮丑。”懷著忐忑不安的心情,劉琛邁出了雕塑體形的第一步。至今她對高教練的話還記憶猶新,“只要你有信心,能堅持,就一定能成功。”話雖普通,卻給了劉琛極大的鼓勵。

  在捨賓的訓練課上,一些小道具如雨傘、絲巾都會出乎意料地派上用場,特別是高跟鞋。“每堂課都有步態練習,我們就會穿上高跟鞋,跟著教練的節奏,行走、轉身、亮相,從四周的鏡子中觀察自己的體態不斷調整。”以前練大運動量健身操就發怵的劉琛說,自己一下子喜歡上了捨賓。

  據方潔教練介紹,完整的捨賓體系是從五個方面完成對人體美的塑造,包括健康、靜態形體美(外形、肢體圍度、脂肪百分比、皮膚護理等)、動態美(姿勢、動作、表情等人體形體語言美)、氣質內在美和服裝、發型、化妝協調配合的整體美,所以要調動音樂、舞蹈等諸多手段來訓練,伴著柔美的音樂,輕輕揮舞起絲巾,跳一段神形兼備的捨賓舞蹈,既陶冶了情操又有健身功效。

  “每周兩次的捨賓課我從來沒缺席過,幾乎每節課我的體重都要減1斤左右,看著電子秤上的數字逐漸變小了,我心裡的高興勁就別提了。”劉琛說到了去年冬天,自己的體重已經穩定在120斤左右,直到現在。“捨賓是讓你身體各個部位都達到標准,可不是單純的以瘦為美,我的小腿缺乏肌肉就帶上沙袋練,鍛煉上腰就用小啞鈴,贅肉沒了也沒有出現松弛的現象。”

  由於先前怕不成功,沒敢告訴周圍的朋友,但是人一天天苗條起來,終於被大家逼問出了原因,劉琛說這種“不得不說”的心情特別爽。在自己的影響下,單位又有兩個同事加入了捨賓的隊伍,去年年底自己還被俱樂部評為優秀學員,“做夢也沒想到我還上了電視。”

  木桶浴和青蘋果

  半年後的測試中,劉琛的體型達到了捨賓完美程度的三級,“除非要做專業模特,不然這已經很標准了。”劉琛微笑地說著,難掩得意和喜悅。“其實來練習捨賓,瘦身只是其中最顯著的收獲,此外在飲食習慣和心態上也有了潛移默化的改變。”

  “洗木桶浴讓你的身體完全放松,注意飲食,可以吃一些綠色的蘋果。”這是來自俄羅斯的教練給第一天練習捨賓學員的建議。“當時我的身體已經很累了,可聽到教練的話,木桶浴、青蘋果,這些形象一下子就出現在腦子裡,那種感覺特親切。”練習捨賓半年多的白女士回憶道,做教師的她喜歡這種有規律、成體系的健身模式,感覺每一步有人指導和監督,心裡特有底,而這也代表了很多捨賓女性的心聲,“捨賓的鍛煉是‘兩天打魚,三天曬網’,給身體足夠的休息,而不是一味的堅持再堅持。我就喜歡它在鍛煉時能夠自控,針對性很強。”一位練習了3年多的中年女性告訴記者。

  “我有一條米黃色的連衣裙,後面是拉鎖,腰間有一個細細的帶子,很漂亮,但胖的時候根本不能穿,整整在衣櫃裡‘躺’了四年。人瘦下來以後,我就開始一件件試原來的衣服,當有一天終於把這條裙子舒服地穿上之後真是太高興了。”劉琛說這是捨賓帶給她最感動的驚喜。“我感覺身材變好了,自信心也慢慢回來了,和別人交往時總是樂呵呵的,我還和一起鍛煉的學員成了好朋友,課前課後都要聊上一會,休息時還會湊到一塊聚聚。”

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