1995年底捨賓進入中國至今，已經快十個年頭了。教練通常把捨賓的練習過程比喻成捏泥巴，針對每個人不同的骨骼類型、不同的部位來雕塑體形。

　　12月的北京已經是寒風凜冽，黃昏時分天空總是陰沉著臉，仿佛再不高興就會任性地撒下飄飛的雪花。不過，娅美捨賓俱樂部裡卻總是洋溢著溫暖的氣息。一位30多歲的女性體態悠然，款款走進俱樂部的大門，“我想以後就在這裡接著練了，你看怎麼樣？”她轉身對同來的丈夫說道，滿意的神情寫在臉上。這位從吉林來的薛女士今年34歲，6年前開始練習捨賓，丈夫說：“她從前走路的姿勢就像唐老鴨，現在可大不一樣了！”因為生意的緣故他們來到北京，安頓下來之後的第一件事就是找到合適的捨賓俱樂部，“我可是那種看見捨賓就走不動道兒的人！”薛女士的話語中依然透著東北人的直爽。

　　前來娅美鍛煉捨賓的人們從中午12點半一直要持續到晚上9點，接待台右側的高櫃中整齊地擺放著2000多名會員的健身檔案，淡粉色的文件夾記錄著每個會員從身體到儀態的細微變化。晚上6點半是出入高檔寫字樓的白領女性最集中到來的時間，卸下職業的裝束和微笑，在捨賓教室中她們在教練的指導下，通過運動來改變體態，更通過捨賓來改變自己。

　　因為胖，我把照片都撕了

　　劉琛的公司在中關村，下班趕到娅美要一個多鐘頭。當她風風火火地出現在記者眼前時，“她的身材還用減肥嗎？”這個念頭立刻出現在記者心中。有斜紋亮片裝點的黑色緊身長褲襯托出雙腿的修長，黑白相間的橫條紋上衣更是顯出她的精干與利落，不過，最吸引人的還是她燦爛的微笑，“你好，我是劉琛。”平實的語調中散發出一種自信。

　　“說出來你肯定不信，來練捨賓之前我最胖的‘巅峰’是151斤，整個人就像氣吹的一樣，胳膊、肚子、腿全是贅肉，單位體檢時還查出來高血壓和心率不齊，整個人都特別自卑。”劉琛指著一張在泰國度假的照片說道：“這張大概有145斤吧，最胖時候的照片洗出來就被我生氣地給撕了，我怎麼一下子變得這麼胖了！”而眼前的劉琛身高1米68，體重117斤，完全看不出來胖過的痕跡。

　　“我胖起來就是因為缺少運動，趕上非典時期休假又猛吃猛睡，結果一下子就一發不可收拾了。”劉琛說那時候最怕去買衣服，“小姐，沒有您這個號的……”聽到這話就難過得要死，後來干脆就只穿黑色的肥大衣服，連女人最喜歡的逛商場也沒了心情。

　　“其實，每個來練習捨賓的人都有自身的問題，肥胖只是其中的一種。我們教練通常把捨賓的練習過程比喻成捏泥巴，針對每個人不同的骨骼類型、不同的部位來雕塑體形，這是一個系統工程，不單單是減肥，更要注意上下身的比例、圍度等等。”捨賓（中國）總部的方潔教練告訴記者：“每個會員來練習捨賓都要進行醫學測評、運動測評，通過測評找出本人目前的體形與本人標准模型之間的差距,從而設計出適合自己的運動處方和飲食規則。”

　　“我第一次體測啊……”劉琛有些不好意思地笑了，“我站在電子秤上眼看著數字停在75.5公斤不動了，想哭的心都有。我的模型標准是61.5公斤，得減10多公斤呢，想想就挺絕望的，而且我的肉是特瓷實的那種，老有人問我原來是不是搞體育的，這就更不好減下去了。”連劉琛自己都沒有想到，3個月後她的體重減掉了30斤，並且一直穩定下來，“就像變了一個人似的，精神多了！”

　　拎著高跟鞋進課堂

　　去年8月中旬，在妹妹的“強迫”下劉琛第一次走進捨賓教室。“當時我特別自卑，穿了一件黑色的大背心和黑色短褲，故意沒穿捨賓專用的緊身服，我本來就夠胖的了，心想寬松點的衣服還能遮遮丑。”懷著忐忑不安的心情，劉琛邁出了雕塑體形的第一步。至今她對高教練的話還記憶猶新，“只要你有信心，能堅持，就一定能成功。”話雖普通，卻給了劉琛極大的鼓勵。

　　在捨賓的訓練課上，一些小道具如雨傘、絲巾都會出乎意料地派上用場，特別是高跟鞋。“每堂課都有步態練習，我們就會穿上高跟鞋，跟著教練的節奏，行走、轉身、亮相，從四周的鏡子中觀察自己的體態不斷調整。”以前練大運動量健身操就發怵的劉琛說，自己一下子喜歡上了捨賓。

　　據方潔教練介紹，完整的捨賓體系是從五個方面完成對人體美的塑造，包括健康、靜態形體美（外形、肢體圍度、脂肪百分比、皮膚護理等）、動態美（姿勢、動作、表情等人體形體語言美）、氣質內在美和服裝、發型、化妝協調配合的整體美，所以要調動音樂、舞蹈等諸多手段來訓練，伴著柔美的音樂，輕輕揮舞起絲巾，跳一段神形兼備的捨賓舞蹈，既陶冶了情操又有健身功效。

　　“每周兩次的捨賓課我從來沒缺席過，幾乎每節課我的體重都要減1斤左右，看著電子秤上的數字逐漸變小了，我心裡的高興勁就別提了。”劉琛說到了去年冬天，自己的體重已經穩定在120斤左右，直到現在。“捨賓是讓你身體各個部位都達到標准，可不是單純的以瘦為美，我的小腿缺乏肌肉就帶上沙袋練，鍛煉上腰就用小啞鈴，贅肉沒了也沒有出現松弛的現象。”

　　由於先前怕不成功，沒敢告訴周圍的朋友，但是人一天天苗條起來，終於被大家逼問出了原因，劉琛說這種“不得不說”的心情特別爽。在自己的影響下，單位又有兩個同事加入了捨賓的隊伍，去年年底自己還被俱樂部評為優秀學員，“做夢也沒想到我還上了電視。”

　　木桶浴和青蘋果

　　半年後的測試中，劉琛的體型達到了捨賓完美程度的三級，“除非要做專業模特，不然這已經很標准了。”劉琛微笑地說著，難掩得意和喜悅。“其實來練習捨賓，瘦身只是其中最顯著的收獲，此外在飲食習慣和心態上也有了潛移默化的改變。”

　　“洗木桶浴讓你的身體完全放松，注意飲食，可以吃一些綠色的蘋果。”這是來自俄羅斯的教練給第一天練習捨賓學員的建議。“當時我的身體已經很累了，可聽到教練的話，木桶浴、青蘋果，這些形象一下子就出現在腦子裡，那種感覺特親切。”練習捨賓半年多的白女士回憶道，做教師的她喜歡這種有規律、成體系的健身模式，感覺每一步有人指導和監督，心裡特有底，而這也代表了很多捨賓女性的心聲，“捨賓的鍛煉是‘兩天打魚，三天曬網’，給身體足夠的休息，而不是一味的堅持再堅持。我就喜歡它在鍛煉時能夠自控，針對性很強。”一位練習了3年多的中年女性告訴記者。

　　“我有一條米黃色的連衣裙，後面是拉鎖，腰間有一個細細的帶子，很漂亮，但胖的時候根本不能穿，整整在衣櫃裡‘躺’了四年。人瘦下來以後，我就開始一件件試原來的衣服，當有一天終於把這條裙子舒服地穿上之後真是太高興了。”劉琛說這是捨賓帶給她最感動的驚喜。“我感覺身材變好了，自信心也慢慢回來了，和別人交往時總是樂呵呵的，我還和一起鍛煉的學員成了好朋友，課前課後都要聊上一會，休息時還會湊到一塊聚聚。”