毛巾也是可以充當減肥工具的，而且有了工具的輔助，減肥瘦身效果可是加倍的。毛巾減肥瘦身操多用於瘦腹，不僅減脂更塑性，讓您展現出完美曲線。

　　毛巾減肥瘦身操

　　一簡單實用的毛巾減肥瘦身操

　　筆直站立，雙腿分開，雙腳與肩同寬，雙手分別抓住毛巾兩端：

　　①收腹、收臀、挺胸抬頭，雙臂舉起到最高限度，稍微向後傾，左右擺動。擺動時雙臂一只彎曲一只要保持筆直。這個動作可以鍛煉後背的肌肉線條。

　　②雙臂平舉到正前方後，向左或向右轉動，兩臂一只彎曲一只要保持筆直，在轉動過程中胯部和臀部不可以隨著轉動，腰部帶動肩膀轉動。這個動作可以鍛煉你的腰部線條。

　　二毛巾減肥瘦身操：腹部下擺式

　　塑形攻略：腹部，斜側肌，腿部

　　①仰面朝上，平躺於地面，雙腳並攏。

　　②將一塊毛巾墊於雙腳之下，雙手向兩側伸展，與肩膀成同一直線。

　　③保持腹部緊收，上身不動，雙腳並攏，盡可能快的將雙腳向右移動。

　　④慢慢的將雙腳劃回中心，繼而盡可能快的想左移動雙腳，回到中心。

　　⑤完成一次動作練習，重復練習12次。

　　三毛巾減肥瘦身操：形體擠壓式

　　塑形攻略：腹部嗎，下背部，腿部

　　①身體仰面躺於地面，將毛巾分別墊於雙腳腳後跟之下，雙手自然放於身體兩側，使得頭部和臀部位於同一直線。

　　②收緊腹部，壓緊臀大肌，慢慢抬離臀部，腳跟向下壓毛巾，使得臀部大腿距離地面數英尺，將雙腳盡可能的往外擴展。

　　③然後慢慢的將雙腳盡量往裡慢合攏，同時放下臀部。

　　④雙腳並攏後，將腳盡量往身體方向回縮，膝蓋彎曲90度，呈拱橋式。

　　⑤將雙腳慢慢往前伸直，回到初始位置，完成一次動作練習。

　　⑥重復練習15次，練習過程中始終保持臀部抬離地面。

　　四毛巾減肥瘦身操：滑跑式

　　塑形攻略：腹部，臀部，腿部

　　①雙腳分開，與肩同寬，兩毛巾分別墊於雙腳之下，雙手置於身體兩側，手臂向前彎曲90度。

　　②保持腹部緊收，慢慢將左腳滑動向前，雙膝彎曲90度，右腳腳尖踮地同時右手臂向上，左手臂向後，(手肘依舊彎曲)猶如跑步姿勢。

　　③保持此動作1分鐘。

　　④換手腳姿勢重復練習。

　　五毛巾減肥瘦身操：斜峰式

　　塑形攻略：手臂，背部，三頭肌，腹部，斜側肌，臀部，腿部

　　①以平板式作為初始位置，將毛巾墊於雙腳尖之下。

　　②保持雙腿並攏，雙手臂微微彎曲，將雙腳移至身體右外側，使雙膝置於右手肘之右。

　　③移動至初始位置，重復移動雙腳至身體左外側，回到初始位置。

　　④完成一次動作練習。重復練習10次。

　　毛巾減肥瘦身操：滑翔式

　　塑形攻略：手臂，背部，三頭肌，胸部，臀部

　　①面部朝下，平躺於地面，雙手向頭頂前方伸展，手肘微微彎曲。

　　②手心向下，雙手心下各放一毛巾。

　　③收緊腹部，胸部抬離地面，雙手慢慢往身體方向移動，雙手肘彎曲向外，手心置於胸前。

　　④胸部向下擠壓。

　　⑤放松，回到初始位置完成一個動作，重復練習此動作15次。

　　毛巾減肥瘦身操瘦腹效果好，有啤酒肚危機的朋友們快來試試，加上紅豆減肥食譜，效果更是加倍。