很多上班族女性經常感到無奈的是，每天坐在辦公室裡，很容易讓自己的肚子越來越大，加上平時的生活中運動很少，根本就沒有時間去減腰圍，眼看著自己的腰部慢慢地變成了水桶腰，自己卻無能為力。現在美女們不用擔心了，只要學會下面兩個簡單的減肥操，你所有的困擾都會煙消雲散的。

　　減肥操一

　　1.平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開並緊貼著床。

　　2.雙腿保持平直，慢慢地向上抬起，一直到臀部離開床面，大腿慢慢靠近腹部再停止。

　　3.收緊腹部，雙腿使勁用力繃直，保持這個動作5秒鐘的時間，然後放松身體，慢慢地回到床上，多重復幾遍這個動作。

　　減肥操二

　　1.仰臥在床上，雙手放在頭下，手指相扣，手臂向兩側打開使手肘朝外。

　　2.並攏雙腿並慢慢抬起，抬至身體正上方的時候停住，然後彎曲膝蓋，使小腿和大腿成90°，需要注意的是，這時候一定要讓臀部緊貼床面。

　　3.收緊腹部，將大腿向前運動，使大腿面靠近腹部的位置，再將大腿慢慢恢復到與地面垂直的位置，這樣重復做幾遍即可。

　　Tips:這兩個簡單的減肥操既可以鍛煉腹部的肌肉，燃燒腹部的脂肪，讓腹部更加緊實，也可以不斷瘦腿，這是因為在瘦腰的同時，腿部也在不斷運動。在做這套運動的時候，一定要記得收緊腹部，這樣效果才會更好。

　　如果你對自己的腰部不滿意，那就試試這兩個簡單的減肥操吧，雖然動作很簡單，但是對腰部的減肥效果卻很明顯，如果每天能夠堅持，不到一個星期，你就能感覺到自己腰部發生了神奇的瘦身變化。