煩惱一：手腳冰冷

　　刺激被稱為“第二心髒”的小腿，活化身體末端的血液，使其回流到心髒。血液循環良好，自然能夠改善浮腫和冰冷症狀。

　　1。伸直右腿坐在地上，在小腿下放置柱形枕，兩手放在身後支撐身體。

　　2。從股關節開始前後活動右腿，利用柱形枕來按摩小腿，換邊重復動作。

　　3。兩腳攏往前伸直，在腳踝下放置柱形枕。

　　4。柱形枕上，上下彎曲腳踝。活動腳踝可以消除身體末端的寒冷狀況。

　　消除全身疲勞！

　　仰臥，沿著頭道背骨總想放入柱形枕，兩手舉過頭頂伸直。拉伸全身肌肉，不但消除疲勞，更是刺激肌肉加速循環，有很好的瘦身效果！

　　煩惱二：胃動力不足，很難消化

　　集中活動能讓胃部恢復活力的部位，同時消除腹部肚腩。伸直背部，張拉胸部，提高內髒的位置，活化胃部機能。促進消化，自然也就可以加快體內毒素排出，脂肪也就不容易囤積了。

　　仰臥，橫著將柱形枕放在肩胛骨下方位置。兩手舉過頭頂伸直，同時伸直背肌。

　　Point

　　柱形枕的位置一定要對准肩胛骨，放在肩胛骨下方。

　　煩惱三：睡不著導致睡眠不足

　　睡眠質量很差，夜裡常常要起床幾次，其實，很大部分原因是脖子和肩膀的僵硬。舒緩僵硬，讓身體恢復放松狀態。

　　仰臥，縱向放置柱形枕在脖子下方。沿著柱形枕，將臉部橫向轉動，拉伸位於上方的頸部肌肉。換邊重復動作。

　　放松全身，極速享瘦

　　結合柱形枕的滾動，身體自然而然地活動起來，可以在寒冷的冬日裡正確簡單地活動到身體。通過柱形枕的幫助，好好地拉伸身體，促進全身血液循環，才能輕輕松松做個瘦美人哦。