傳統認為運動減肥得靠跑步登山等有氧運動才行，可是上班族們天天上班工作早出晚歸一天下來不缺氧就不錯了，哪還有余力去做有氧運動。有沒有不需跑步登山等大型運動的減肥方法呢，對於“懶人”來說，你也許可以這樣做~

　　懶人減肥手腳並用操

　　臀部坐於沙發前的地板上，左腳屈膝，右手關節頂在沙發上，左手往上伸展的同時，右腳也往前伸直，盡量將重心擺在右手關節與左腳上，左右互換各做10次。由於這個動作需要手腳並用，難度較高，不過正可

　　仰臥，頸部向頭頂牽引，兩腿並攏，腳面和膝蓋繃直，大腿、臀部、腹部都向內緊收，然後左、右腿交替提胯，沿水平方向一上一下、一提一送，都做到最大限度。活動時上身盡量保持不動，膝蓋不要彎曲，整個腿的後部貼在床面，以胯為主帶動腿部，做水平運動。

　　這個動作看起來是活動胯，實際上對全身肌肉彈性的恢復，對克服臀部下墜、，削減腹部、大腿以至於小腿肚的多余脂肪都會產生良好作用，它更加強了深層收縮的作用。

　　“懶人減肥操”，在減肥瘦身的同時把一天來的疲累也統統減掉，讓日今日清爽明日顯瘦。