鎖骨自古以來便是鑒定美女的至高標准之一，肩背瘦身操就能幫你瘦出漂亮的鎖骨，但是要想提升鎖骨減肥效果好，還需注意以下基本原則!

　　搭配橡皮筋圈，效果up

　　選擇伸縮彈性良好的橡皮筋圈，協助拉伸自身比較難鍛煉到的肌肉，活動筋骨，促進血液循環。

　　養成隨時隨地練習的習慣

　　拉筋練習的最佳timing：起床後、夜間泡澡後、就寢前。

　　除此之外，需要培養自己隨時隨地拉伸筋骨的習慣。經過一段時間的練習，不久就會發現身體變得柔軟，肢體可活動的區域范圍擴大，卡路裡消耗量加大。一旦新陳代謝速度加快，脂肪就很難堆積體內。

　　不要勉強，量力而行，保持舒適的心情

　　通過拉筋練習，軟化僵硬的身體，鍛煉深層肌肉，塑造柔軟纖細的身材。注意不要勉強，慢慢的深呼吸，循序漸進進行拉筋練習。注意為了提高代謝，要保證體內水分充足，多攝取白開水。

　　在做減肥操時，注意以上三大原則，瘦出漂亮小鎖骨指日可待!