愛美之心人皆有之，肥胖讓我們的身體受損，讓我們的心靈受傷。所以在肥胖症越來越多的現今時代，減肥似乎已經成為每個人必做的一件事，其中保健操減肥尤其受女孩子歡迎，但是要在運動的時候掌握要素才能更好的達到減肥的效果。

　　1.循序漸進

　　剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

　　在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。在步伐走動前後測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛煉後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。

　　2.衛生與健康

　　健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。

　　經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚干燥。

　　3.適當的服裝

　　做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護腳踝。

　　越來越多的人選擇保健操減肥的時候，這時掌握保健操減肥的基本要素就顯得尤為重要，如果因為減肥而讓自己的身體出現意外，這樣是得不償失的，所以在選擇保健操減肥之前，一定要牢記保健操減肥要素，不要讓一些外界因素阻礙你的減肥之路。