跑步是減肥的必須品，可是，大家聽說過夜跑嗎?夜跑，顧名思義，就是晚上跑步，是一種形式和跑步一樣，效果卻比平常跑步更顯著的運動方式，今天小編給大家介紹三點，助大家減肥成功。

　　1、控制好自己晚飯飲食

　　夜跑為減肥，既然是這樣那麼首先應該控制自己的飲食。不宜過飽，過保達不到減肥效果，太餓容易引起低血糖等身體狀況。而且飯後一個半小時到兩個小時後才能開始夜跑。

　　2、做好跑前熱身運動

　　一是有利於在夜跑的時候很快進入狀態，二是可以讓身體有個適應過程，能在跑步時候在時間上能夠維持較長時間，而不至於很快讓身體進入疲勞狀態，半途而廢。

　　3、堅持時間45分鐘左右

　　夜跑減肥，需要堅持一定的時間太能達到減肥的效果，有氧運動開始消耗的是自己身體的糖分，時間長了才會開始慢慢燃燒自己的脂肪。

　　夜跑減肥的話最好能堅持45分鐘左右才能達到減肥的效果。並且需要長期堅持。

　　三點，簡簡單單的三點，只要把它們運用到夜跑中，減肥也就成為小意思了，大家趕快行動吧。成功的例子就在眼前。加油吧，朋友們。