我們都知道運動對於減肥有著非常大的作用，但是我們應該選擇什麼運動方法才好呢，很多朋友喜歡選擇散步的方法來減肥，但是散步的運動量不夠而且還受到天氣和場地的影響，所以最好的減肥運動當然是在家中做一做減肥保健操了。

　　瘦全身的減肥動作

　　1.挺直背肌站立。腳掌緊貼地面，頭部有向上的延伸感。

　　2.自然地呼吸，兩腳並攏，慢慢屈膝蹲下，兩手置於腳旁。踝關節較硬的mm可以稍稍抬起腳後跟。

　　3.膝蓋並攏，上半身慢慢地扭轉，兩手置於右腳的外側。腹部中心和身體扭轉的一側都會有拉伸到。

　　4.左右各扭轉一次，然後兩臂抱膝，保持呼吸順暢，呼吸兩回，腳後跟離地也ok。

　　5.自然地呼吸，兩手置於兩腳側，左腿大幅度往後方伸直。這時可以感受到大腿根部和腰部有拉伸感。

　　6.將左臂向上伸直，往上牽引上半身。這時連接腿和體干的腸腰肌會有縱向拉長的感覺。

　　7.穩住下半身的姿勢，合掌，左手肘貼近右膝，上半身往右側扭轉，

　　8.保持穩定，將伸直的左腳尖力氣，然後自然地呼吸兩回。

　　9.兩掌慢慢分離，兩手擺放位置同圖5。然後將左腿恢復回右腿狀態。

　　10.兩腳處於同一位置後，慢慢地呼吸，伸直兩膝，上半身放松前屈。

　　11.慢慢將上半身抬起，感覺背骨一點點地伸直，頭部最後恢復，恢復第一個動作狀態。左右各進行兩次。