在眾多的減肥方法中，運動減肥最受大家歡迎的，那麼運動減肥到底有什麼益處呢?它有哪些優勢呢?下面就告訴你，運動減肥到底好在哪裡。

　　運動過程中抑制脂肪分解

　　若是為了運動而運動，就會產生不情願或被迫的情緒。總是懷抱著“為什麼跑了這麼久還沒瘦”、“要不是減肥我才不做運動”的心情就會給自己帶來很多壓力和負能量。有這些壓力後，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、郁郁寡歡、沒精打采，從而抑制脂肪的分解越減越肥。

　　運動後補償性進食

　　要是只把運動當作交差，難免心情會變得煩躁，就會出現食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等症狀。有些女孩子壓力大、心情煩的時候，就猛吃甜食，因為焦慮會將你引向零食。因為是不情願的運動，很容易在運動後要“補償”自己，從而不小心就攝取了過量的卡路裡。

　　運動對骨骼非常有好處

　　人體的骨骼共有206塊，對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動可使骨骼很好發育和生長，促進骨質增強，使骨骼可以承擔更大的負荷。

　　由於肌肉附著於骨骼，堅持運動可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質更加堅固，並可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，防止骨質增生、韌帶和肌肉退化。

　　持續運動可使人輕松，俐落而有力

　　運動對大腦神經的好處。人體內各髒器均在神經系統的統一調節秘控制下使之互相影響，以完成統一的生理功能。此外，機體內部的對立統一，還必須由神經系統進行統一調節，以適應外界環境的多變性。運動，增強神經系統的功能，能使體力勞動和腦方勞動的耐受力增強。

　　逐步加入燃脂效率高的運動項目

　　當你養成運動的習慣後就可以逐步加強運動強度了，從一開始的快走變成打20分鐘羽毛球、40分鐘的游泳，循序漸進的增強才會有好的效果，不能心急要保持愉快的平常心，才能達到好的運動效果。