今天就為介紹目前日韓最潮的肩背瘦身操，讓你輕松瘦出小鎖骨，香肩美背配上精致的鎖骨，讓你散發出柔弱纖細的氣質，吸引人的眼球。

　　基本站姿：身體站直，雙腿打開與肩同寬，腳尖成內八字型站立。站立過程中，兩腿成字母“A”型，也可以雙足外側成平行狀站立。

　　1.手腕處套上橡皮筋圈，雙手臂伸直向上高舉。

　　由基本站姿開始，用橡皮筋套在雙手腕處，然後雙手臂的向正上方高舉。過程中保持背部挺拔、腳型不變。

　　2.一邊吐氣一邊向身體橫測拉伸。

　　慢慢的由嘴巴吐氣，同時上半身向身體橫向傾倒，此時臀部及腰部要向相反側面突出，充分拉伸身體側面肌肉。

　　拉伸的過程中，可以感受到腿部外側的肌肉被拉伸延長。

　　3.反方向同樣原理

　　由動作2還原至1姿勢。然後同樣原理，身體向另一側傾倒，左右各5秒鐘練習。

　　Point配合呼吸節奏，慢慢充分的進行練習。

　　做以上瘦身操是需注意，拉伸平時不經常運動到的身材側面肌肉，讓腋下至腰部線條更加明顯，才能實現瘦身目的。