簡單的減肥操,通過長久的練習,達到一個美腿瘦身的效果!這是一種瘦得久瘦的健康的運動減肥方法!下面減肥操的5個步驟幫助你打造修長美腿,夏季穿性感絲襪不再難!
簡易減肥操練習步驟:
1.舒展
兩腳平分站立,雙手向上伸,然後慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。
2.弓步練習
弓箭步雙手保持在地上,一條腿向後伸,成弓箭步;隨後手扶臀部,使軀干挺直,做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3.俯臥撐
弓箭步之後,前腿向後伸出,改俯臥撐姿勢,做5個俯臥撐。
4.臀、肩姿勢
做完俯臥撐以後,臀部放松,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。
5.腿提起、放下
現在把臀部朝向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳跟,然後再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最後手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢,並立即恢復到第一節初始姿態,開始重做本套動作。
簡單減肥操,重新塑造腿部線條,讓你閃亮成為夏季的焦點哦!
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