一，清晨

　　很多人也許不知道，早上起床之後的一些列動作其實都可以加速我們的瘦身效果。首先，要喝一杯溫熱的蜂蜜水或者是淡鹽水，來加速腸胃的暢通，幫助毒素排出體外，這麼做的目的是提高身體的代謝效率，幫助熱量更多的燃燒。接著做十分鐘的簡單瑜伽動作，例如腹式呼吸和簡單的伸展操，開啟身體所有的細胞。接下來就是為自己准備一頓營養豐富的早餐，來補充能量吧。

　　二，餐前

　　吃飯的時候也是我們的身體吸收熱量的時候，吃了什麼、吃的多少都會對我們的身材造成影響。所以在餐前，我們就可以做一些准備，減少進食中所吸收的熱量。最好的方式是在餐前的一個小時吃一盤蔬菜沙拉，來增加飽腹感，或者是在餐前的半個小時喝一杯溫開水，這些小竅門都可以有效的抑制食欲，減少飯量。

　　三，周末

　　對於上班族來說，很難抽出時間去堅持固定的運動。所以很多人會選擇在周末去健身房或者是戶外進行系統的鍛煉。有氧運動是大多數人選擇的訓練方式，因為它最大的特點就是能夠快速的燃燒脂肪，在短時間內幫助我們減肥瘦身。所以，無論是選擇游泳、跑步還是遠足，每個周末都堅持系統的練習，也能幫助我們維持住好身材。

　　四，生理期

　　利用生理期減肥也是非常有效的方式。因為處於不同的生理期，我們身體內的荷爾蒙分泌也會起到很大的變化，進而影響到新陳代謝。例如做同樣的運動，在不同的生理階段就會產生不一樣的燃脂效果。一般在生理期的第二周是減肥的黃金時期，這個時候進行運動和節食，效果會非常的好。

　　五，泡澡時

　　泡澡的時候，我們身體的溫度會逐漸上升，因為血液循環會變得很快，這個時候做一些小運動或者是全身按摩就非常的有效果。我們可以在浴缸裡倒入幾滴減肥精油，然後進行全身的按摩，排除身體的水腫和毒素，幫助身材變得更加緊致。另外泡澡還可以減輕壓力、舒緩神經，對減肥和健康都非常有幫助。