於懶美眉來說，可以通過下面這些方法來進行健康減肥，只要您堅持了，就會看見驚喜哦。

　　㈠別小看早晨刷牙的時間。

　　早晨剛起床可以進行一些小運動，慢慢讓身體蘇醒，既可以讓您早點出門避免遲到，又可以輕松減肥。刷牙的時候，上身保持靜止不動，挺直腰板，用兩條腿反復做內八字外八字的動作，大概有10次左右，直到刷完牙為止。這樣，不僅能夠在短時間內有效地提升自身的氣質，還能夠讓mm們獲得意想不到的瘦腿驚喜。

　　㈡上下樓梯的時間也可以利用。

　　許多上班族每天都很忙碌，又沒有時間來運動減肥，時間長了身體也變得有點臃腫了，那麼，如何保持自己的身材呢?上下樓梯本身就是很好的減肥途徑，如果樓層不是太高，那就沒有必要乘坐電梯，因為步行上下樓梯不僅能夠有效地收縮腹部多余脂肪，還能夠很好的減少腿部多余的肥肉。

　　㈢在地鐵或者公交車裡也可以做運動。

　　在地鐵或公交車裡與其無聊的消磨時間，還不如做些小運動來減肥呢。在地鐵或者公交車裡抓住手把，兩腿比肩膀稍寬的距離分開。反復做五次彎曲膝蓋運動，每次堅持10秒鐘，這個動作對減大腿內側脂肪效果很明顯。

　　㈣兼做轉換氣運動。

　　在辦公室坐的時間有點長了，可以休息會，做些舒展運動，緩解疲勞，還可以減肥。坐下的時候，將兩只手同時放在一只腿的膝蓋上，兩手用力壓住膝蓋，然後將膝蓋抬起，堅持7秒鐘，反方向也做同樣的動作。這個運動對大腿後側的減肥起到很好的效果。兩只手重疊起來放在腦勺後面，來回按壓頭部7秒鐘，這樣可以有效地減少頸部多余的脂肪。

　　㈤看電視也可以減肥。

　　平時休息的時候看電視最常做的事就是邊吃零食邊看電視，還覺得很是惬意，這時候小心小肉肉慢慢長出來哦。坐在沙發或者椅子上，把膝蓋用柔軟些的圍巾勒緊，同時，兩只膝蓋和兩手向外張開，保持靜止狀態10秒鐘，能夠有效減去大腿側部脂肪。或者在兩膝蓋中間放稍微硬點的靠墊，然後用力按壓靠墊10秒鐘，這樣對不減肥也很有利。

　　通過上述閒暇時間運動減肥的相關介紹，您還在愁體重不見下降，體型還是那麼臃腫嗎?您只要每天做個有心人，忙裡偷閒的運動一下，就可以輕輕松松的減掉贅肉了哦。