《哇咔哇咔》MV之中有一些標志性的動作，細細琢磨一下，都是很好的減肥的動作喔。在主題曲的背景下，開始跳起哇咔哇咔減肥操，就是屬於我們獨特的世界杯歡樂。尤其是那些胳膊有些肥肥的美眉，快點從沙發上站起來，跟著這個節拍，扭起來吧。不要窩在沙發上，跟男朋友一起看比賽，喝啤酒，吃花生了。在每個星期的定時運動中，加入一段哇咔哇咔減肥操，經過一個夏天的練習，你也能成為男友心中的性感天後。

　　一、茶杯旋轉：兩個動作一組，做10-20組

　　1、利用臀部帶動身體向左側扭，同時，手隨著身體，由手心翻到手背；

　　2、利用臀部帶動身體向右側扭，同時，手隨著身體，由手心翻到手背。

　　動作來源：哇咔哇咔MV中伴舞的那些非洲演員的動作，雖然，她們不是核心主角，但是，這些舞者，依然熱情洋溢，把屬於非洲的那份獨特的韻律和節奏，傳達給更多的人。

　　專家提示：這個動作，可以鍛煉到腰部，以及手臂，活動量不是很大，可以作為你的舞蹈開始的熱身動作，也可以作為舞蹈結束之後的放松動作。

　　二、好運隨行：四個動作一組，做5-10組

　　1、雙手合掌，向左舞動一下，向右舞動一下，向上舞動一下；

　　2、雙手分開，舉向天空，成倒八字，向外舞動兩下。

　　動作來源：哇咔哇咔MV中的標志性動作，一度引起全球夏奇拉fans的模仿熱，但是，其實是一個能幾乎能鍛煉到手臂所有肌肉的一個很好的動作，關鍵是隨著樂曲一起，讓人覺得身心愉悅。而且，這個動作還包含著對於世界杯的美好祝福。希望所有的參賽球隊，都有好運隨行。

　　專家提示：這個動作，可以充分鍛煉，肱二頭肌，肱三頭肌，還能鍛煉到手指。配合音樂的節拍，才能更有動感。平時在辦公室也可以練習一下，讓一直在機械打字的雙臂放松一下。

　　三、搖擺快樂：兩個動作一組，做20-30組

　　1、兩腿分開，做一個外八的馬步；

　　2、抬起左腿，雙手合掌向上升，放下左腳，雙手回到胸前；

　　3、抬起右腿，雙手合掌向上升，放下右腳，雙手回到胸前。

　　動作來源：哇咔哇咔MV中，一個很有幽默感的動作，不要小看了它，其實健身效果是非常好的。

　　專家提示：這個動作能很好地鍛煉到大腿，而且，這個動作做起來，要比簡單的蹲馬步有趣得多，會讓你更有興趣多練習幾次。但是，下蹲的時候，如果有困難，一定不要勉強自己，先減少動作的幅度，從高一點的下蹲開始做起，循序漸進。

　　四、甩掉煩惱：三個動作一組，做10-20組

　　1、雙手舉向天空，向一個方向搖擺；

　　2、一條腿站立，另一腿抬起放下，在抬起的同時，扭臀；

　　3、一邊扭臀，一邊轉圈。

　　動作來源：哇咔哇咔MV中中，一個將踢球動作與性感的肚皮舞結合的完美例子。隨著，夏奇拉的滿是穗穗的迷你裙快速飛舞，我們將煩惱和不快都遠遠拋在腦後。

　　專家提示：這個動作能很好地鍛煉臀部以及大腿，對於全身的協調度要求比較高。建議學習者，可以降低這個動作的難度。哪怕只做腿部的動作，也能有效地活動腿部的肌肉。

　　五、拉丁熱度：兩個動作一組，做10-20組

　　1、左腳著地，單腳跳起，跳起的同時，彎曲左臂，舉起右臂；

　　2、右腳著地，單腳跳起，跳起的同時，彎曲右臂，舉起左臂。

　　動作來源：哇咔哇咔MV中，活動量最大一個動作。隨著音樂，漸入高潮，舞者們的情緒被充分調動，只有高高躍起，才能表達內心的火熱和激情。高高躍起，也是歡慶勝利，表達喜悅的一種最熱烈的形式。

　　專家提示：這個動作，是運動量比較大的動作。所以，在開始之前，一定要確保身體已經充分活動開，同時，保證家裡有充分的空間可以伸展開身體，避免撞到其他家具給身體造成傷害。為了避免影響到樓下的鄰居，建議最好穿輕便舞蹈鞋。

　　小編最後還想說一句，想要減肥的朋友，充分地發揮你的想象力和創造力吧。當然，前提是要充分尊重減肥方面的科學規律。去創編自己的舞蹈，去發現自己的運動性格。多一點快樂，多一點運動，生活也會更加豐富多彩。