健美操是一種非常有效的有氧運動，身體通過跳躍、伸展以及動作的快速變換來達到理想中的塑形效果。每次只要練習半個小時以上，很快就可以看到驚人的減肥效果。下面我們就具體來了解一下練習健身操需要知道哪些細節和竅門吧。

　　一，練習健身操的地點

　　健身操既可以在專業的健身房裡練習，通過教練的正確指導，並且還可以和很多學員在一起，運動的動力和熱情也會更強。當然，如果想要自己練習的話，在家也是非常好的選擇，而且時間能夠自由的安排。我們可以購買專業的教程，並且選擇自己喜歡的幾套健身操來循序漸進的練習。

　　二，練習前的准備工作

　　決定練習健身操之後，我就要為自己准備一些專業的運動服裝以及運動鞋，來更好的完成每一個動作。一般選擇透氣性並且具有吸汗能力的純棉材質運動裝就可以，而通常具有良好彈性的跑步鞋或者是各種專業運動鞋也是首選。

　　三，一定要做熱身運動

　　健美操本身就是一項比較消耗體力的運動，而且動作的幅度也比較大，所以之前的熱身就非常重要。我們只要花十分鐘的時間，進行適度的拉伸、彈跳，就能有效的避免肌肉和關節在運動中受到損傷，而且也迅速的將自己調整到運動狀態，減脂的效果自然會更好。

　　四，需要耐心與耐力

　　我們選擇通過跳健美操來減肥，就要做好堅持下去的准備，當自己出現懈怠的情緒或者是疲勞無力時，要用耐心與耐力來克服。三天打魚兩天曬網的方式自然不會得到理想的減肥效果，而且也容易讓我們變得更加消極，事情運動的動力，所以前期一定要做好足夠的心理准備。

　　五，運動時間和頻率

　　練習健美操的時間最少要堅持在半個小時以上，這樣才能得到最好的燃脂效果，快速的減肥成功。而練習的頻率也同樣的重要，我們不用強迫自己每天練習，這樣很容易消耗耐心與體力，一般每周堅持練習三到五次是比較合理的選擇，而且還能避免停止運動後的迅速反彈。