導讀：秋天是貼秋膘的季節，身上的肥脂難以靠衣飾遮掩，腰間贅肉無所遁形。若想早日告別水桶身形，不妨參考以下收腰小運動，讓你快速減去惱人肥肉，恢復苗條身段。

　　針對腰部兩側 動作

　　1、大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。

　　2、雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。

　　3、左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。

　　4、上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。

　　轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重復此組動作5次。

　　針對腰部兩側 動作

　　1、雙腳分開，雙手互握並置於胸前。

　　2、提高右腳並觸及左手手肘，保持此動作2至3秒。

　　3、同樣地，提高左腳並觸及右手手肘，保持此動作2至3秒。

　　進行此組動作時，保持腰部挺直，並重復步驟2及3共10次。

　　對付胃腩 動作

　　1、身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊並置於腦後。

　　2、運用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動作2秒。

　　3、同樣地進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。

　　進行步驟2及3時，可先吸氣，重復此組動作10次。